Логин
Пароль
  • youtube
  • vkontakte
весы


			Array
(
    [CODE] => belkovaya-dieta
)
		
Белковая диета

Белковая диета

Основной рацион: яйца, мясо, сыр, курица, рыба
Срок диеты: 14 дней
Снижение веса: 3-5 кг в неделю

-Мясо, рыба, сыр, яйца, творог — все эти горячо любимые большинством людей продукты прекрасно вписываются в меню белковой диеты. О недостатке витаминов и минеральных веществ, как и о чувстве голода, здесь не может быть и речи. Тем более что к уже перечисленному набору продуктов авторы белковой диеты для похудения прилагают овощи и фрукты. Яблоки, заправленная маслом морковь, капуста, кабачки, соки — все это присутствует в рационе людей, выбравших для себя белковую диету. Меню разнообразное и приятное. А раз так, то и выдержать ограничения в еде (обычно белковая диета соблюдается в течение двух недель) намного проще.

В чем же секрет белковой (или, как ее иногда называют, витаминно-белковой) диеты? Дело в том, что при одновременном потреблении белков и углеводов последние используются как источник энергии, а жир, от которого мы так хотим избавиться, остается нетронутым. Если же углеводы в желудок не поступают, организм обращается к своему неприкосновенному запасу — жирам. Ну а мы, как нетрудно догадаться, этому только рады. Тем более что чувства голода абсолютно не испытываем: белковая пища переваривается дольше, чем другая, и тем самым предохраняет нас от ощущения дискомфорта.

Меню.

1-й день.
Завтрак: кофе черный.
Обед: яйцо вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, томатный сок.
Ужин: варёная или жареная рыба.

2-й день.
Завтрак: сухарик с черным кофе.
Обед: салат со свежими овощами и капустой, жаренная или вареная рыба.
Ужин: говядина отварная (200 гр.), кефир (200 мл.).

3-й день.
Завтрак: сухарик с чёрным кофе.
Обед: яблоки, кабачок, поджаренный на растительном масле.
Ужин: 200 гр. говядины, яйца 2 шт., салат с растительным маслом из свежей капусты.

4-й день.
Завтрак: кофе черный.
Обед: 1 яйцо (сырое), вареная морковь 3 шт. с растительным маслом, твердый сыр (15 гр.)
Ужин: фрукты.

5-й день.
Завтрак: натертая с лимонным соком морковь.
Обед: большая вареная или жареная рыба, томатный сок (200гр.).
Ужин: фрукты.

6-й день.
Завтрак: черный кофе.
Обед: салат из моркови и капусты, вареная курица.
Ужин: 2 яйца вкрутую, чашка натертой моркови с маслом.

7-й день.
Завтрак: чай.
Обед: фрукты, варёная говядина (200гр.).
Ужин: любой ужин диеты (кроме 3-го дня).

8-й день.
Завтрак: чай.
Обед: фрукты, вареная говядина (200 гр.).
Ужин: любой ужин диеты (кроме 3-го дня).

9-й день.
Завтрак: черный кофе.
Обед: салат из моркови и капусты, 1/2 варёной курицы.
Ужин: яйца вкрутую (2 шт.), чашка натертой моркови с маслом.

10-й день.
Завтрак: натертая морковь с лимонным соком.
Обед: большая отварная или жареная рыба, томатный сок (200 гр.).
Ужин: фрукты.

11-й день.
Завтрак: кофе черный.
Обед: яйцо сырое 1 шт., 3шт. больших моркови с растительным маслом, твердый сыр (15гр.).
Ужин: отсутствует.

12-й день.
Завтрак: сухарик с черным кофе.
Обед: яблоки, кабачок 1шт. поджаренный на растительном масле.
Ужин: отсутствует.

+G1

полоса

Похожие диеты

Рисовая диета

Рисовая диета

Основной рацион: неочищенный рис, овощной бульон, овощи на пару


назад

Slimclub  в рейтинге франшиз ТОП-100 2015 от БиБосс.ру

Новости
07.03.2017
Милые наши девушки! Поздравляем Вас с 8 Марта!
24.01.2017
Очередной юбиляр в сети Slimclub!!!
17.01.2017
Wellness-студии "Slimclub" в городе Каменск-Уральский 5 лет!
25.11.2016
Ограниченное количество уникальных абонементов в г. Златоусте!
25.11.2016
Поздравляем с 5-ти летием!!!
06.05.2016
С 9 мая, дорогие наши!



При использовании материалов с сайта ссылка на www.slimclub.ru обязательна
Все права защищены © 2009-2015 «Slimclub».