Белковая диета
Основной рацион: яйца, мясо, сыр, курица, рыбаСрок диеты: 14 дней
Снижение веса: 3-5 кг в неделю
-Мясо, рыба, сыр, яйца, творог — все эти горячо любимые большинством людей продукты прекрасно вписываются в меню белковой диеты. О недостатке витаминов и минеральных веществ, как и о чувстве голода, здесь не может быть и речи. Тем более что к уже перечисленному набору продуктов авторы белковой диеты для похудения прилагают овощи и фрукты. Яблоки, заправленная маслом морковь, капуста, кабачки, соки — все это присутствует в рационе людей, выбравших для себя белковую диету. Меню разнообразное и приятное. А раз так, то и выдержать ограничения в еде (обычно белковая диета соблюдается в течение двух недель) намного проще.
В чем же секрет белковой (или, как ее иногда называют, витаминно-белковой) диеты? Дело в том, что при одновременном потреблении белков и углеводов последние используются как источник энергии, а жир, от которого мы так хотим избавиться, остается нетронутым. Если же углеводы в желудок не поступают, организм обращается к своему неприкосновенному запасу — жирам. Ну а мы, как нетрудно догадаться, этому только рады. Тем более что чувства голода абсолютно не испытываем: белковая пища переваривается дольше, чем другая, и тем самым предохраняет нас от ощущения дискомфорта.
Меню.
1-й день.
Завтрак: кофе черный.
Обед: яйцо вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, томатный сок.
Ужин: варёная или жареная рыба.
2-й день.
Завтрак: сухарик с черным кофе.
Обед: салат со свежими овощами и капустой, жаренная или вареная рыба.
Ужин: говядина отварная (200 гр.), кефир (200 мл.).
3-й день.
Завтрак: сухарик с чёрным кофе.
Обед: яблоки, кабачок, поджаренный на растительном масле.
Ужин: 200 гр. говядины, яйца 2 шт., салат с растительным маслом из свежей капусты.
4-й день.
Завтрак: кофе черный.
Обед: 1 яйцо (сырое), вареная морковь 3 шт. с растительным маслом, твердый сыр (15 гр.)
Ужин: фрукты.
5-й день.
Завтрак: натертая с лимонным соком морковь.
Обед: большая вареная или жареная рыба, томатный сок (200гр.).
Ужин: фрукты.
6-й день.
Завтрак: черный кофе.
Обед: салат из моркови и капусты, вареная курица.
Ужин: 2 яйца вкрутую, чашка натертой моркови с маслом.
7-й день.
Завтрак: чай.
Обед: фрукты, варёная говядина (200гр.).
Ужин: любой ужин диеты (кроме 3-го дня).
8-й день.
Завтрак: чай.
Обед: фрукты, вареная говядина (200 гр.).
Ужин: любой ужин диеты (кроме 3-го дня).
9-й день.
Завтрак: черный кофе.
Обед: салат из моркови и капусты, 1/2 варёной курицы.
Ужин: яйца вкрутую (2 шт.), чашка натертой моркови с маслом.
10-й день.
Завтрак: натертая морковь с лимонным соком.
Обед: большая отварная или жареная рыба, томатный сок (200 гр.).
Ужин: фрукты.
11-й день.
Завтрак: кофе черный.
Обед: яйцо сырое 1 шт., 3шт. больших моркови с растительным маслом, твердый сыр (15гр.).
Ужин: отсутствует.
12-й день.
Завтрак: сухарик с черным кофе.
Обед: яблоки, кабачок 1шт. поджаренный на растительном масле.
Ужин: отсутствует.
