Диета для беременных
Основной рацион: молочные продукты, мясо, овощи, фруктыСрок диеты: в течение беременности
Снижение веса: прибавление веса согласно нормам беременности
Избыточный вес влечет за собой различные проблемы со здоровьем. Особенно он опасен во время беременности, когда на организм итак увеличивается нагрузка за счет роста и развития плода. Чтобы избежать пагубных последствий увеличения веса и сохранить стройную фигуру после родов, будущей маме необходима диета для беременных - специальная система питания, которая обеспечивает поступление в организм всех необходимых для мамы и ребенка питательных веществ и в то же время не позволяет набрать лишние килограммы.
Диета для беременных должна быть сбалансирована по количеству поступающих в организм белков (не менее 100-120 г в день), жиров (не менее 80-100 г) и углеводов (не более 350-400г). Во второй половине беременности количество углеводов в рационе следует сократить до 300 граммов в сутки (исключить или минимизировать потребление мучных изделий, сахара).
Диета для беременных предполагает прием пищи каждые 2-3 часа небольшими порциями. За час до сна следует сделать легкий перекус (кефир, нежирный творог).
