Диета для кормящих мам
Основной рацион: молоко, хлеб, овощи, мясо, яйцаСрок диеты: 3 месяца
Снижение веса: постепенное
Диета для кормящих мам, вес которых после родов остался в норме, не подразумевает каких-либо ограничений в пище. Единственное, что следует исключить из своего рациона питания, – это продукты, содержащие «химию» - консерванты, красители, стабилизаторы и другие синтетические пищевые добавки. Данные вещества попадают в молоко практически без изменения и могут вызвать аллергическую реакцию у ребенка.
Диета для мам – это разнообразный полезный рацион! А как же распространенное мнение об аллергии, которую вызывает у ребенка такие продукты в рационе кормящей матери, как помидоры, апельсины и т.п.? Если данные продукты плохо переносите вы сами, то, скорее всего, и у ребенка будет негативная реакция организма на них. Если же у вас нет пищевой аллергии, то диета для кормящих мам допускает употребление в меру свежих овощей и фруктов, которые, как правило, никак не влияют на самочувствие ребенка.
Как похудеть после родов, диета
Диета для кормящих мам для похудения заключается в ограничении количества, а не качества питания. Дело в том, что дополнительно в сутки женщина, чей ребенок находится на грудном вскармливании, тратит 500 ккал. Следовательно, диета кормящей мамы, чтобы похудеть, подразумевает обычное питание, без увеличение порций. За счет дополнительного расхода энергии на выработку молока можно легко сбросить вес без вреда для собственного организма.
