Логин
Пароль
  • youtube
  • vkontakte
весы


			Array
(
    [CODE] => dieta-na-otrubyakh
)
		
Диета на отрубях

Диета на отрубях

Основной рацион: отруби
Срок диеты: 10 дней
Снижение веса: 2-3 кг в неделю

Оздоровительное влияние отрубей на организм не подлежит сомнению — благодаря высокому содержанию клетчатки они способствуют регуляции пищеварения и оказывают благотворное воздействие на кишечник. Однако с помощью отрубей можно еще и похудеть.

Использовать отруби для похудения хорошо в первую очередь по той причине, что они содержат большое количество витаминов, микроэлементов и клетчатки, благодаря чему организм не будет обделен важными для него веществами.

Отруби для похудения необходимо употреблять трижды в день по столовой ложке, запивая 1-2 стаканами воды. В течение трех часов после приема отрубей нельзя есть, но в остальное время можно употреблять нежирное мясо, овощи, фрукты, обезжиренные молочные продукты. В целом количество калорий снижается до 1200-1300 в сутки.

Продолжительность диеты — не более 10 дней. Она достаточно легко переносится: все, кто принимал отруби для похудения, отзывы оставляют положительные.

Отруби нужно принимать 3 раза в день по 1 столовой ложке, запивая 1-2 стаканами воды. В течение трех часов после приема отрубей нельзя ничего есть. Остальной рацион должен включать овощи и фрукты, нежирные сорта мяса и рыбы, яйца, низкокалорийные молочнокислые продукты. Идеальным вариантом считается сокращение общей калорийности продуктов за день до 1200-1300 ккал.

В перерывах между основными приемами пищи можете съесть йогурт или кефир с хлебцами из отрубей. Добавив в йогурт или кефир 10-20 грамм отрубей, вы получите полезный завтрак или ужин, способствующий похудению.

Для очищения организма от шлаков устройте себе разгрузочный день на отрубях и кефире. Накануне разгрузочного дня на ночь съешьте 3 столовые ложки отрубей и запейте из 2-3 стаканами воды. Меню разгрузочного дня включает в себя трехкратный прием 2-х ложек отрубей со стаканом воды и 1,5 литра кефира. Такой разгрузочный день лучше планировать на выходной, потому что такое питание активизирует работу кишечника. Проводить подобный разгрузочный день можно не чаще одного раза в 7-10 дней.

Перед началом соблюдения диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом.

полоса

Похожие диеты

Корица для похудения

Корица для похудения

Основной рацион: корица, молоко, хлеб, овощи, мясо, яйца


назад

Новости
21.04.2014
Готовится к открытию новая wellness-студия
08.04.2014
Новый проект «Счёт на kg» в Slimclub г. Кемерово
03.04.2014
Slimclub в г. Магадан празднует День рождения!
03.04.2014
Успейте попасть в Slimclub в г. Чехов на день открытых дверей!
21.03.2014
Slimclub в г. Заречный
07.03.2014
Поздравляем с Международным женским днем!



При использовании материалов с сайта ссылка на www.slimclub.ru обязательна
Все права защищены © 2009-2014 “Slimclub”.