Голливудская диета
Основной рацион: яйца, рыба, птица, нежирный творог, апельсины, грейпфруты, овощиСрок диеты: 7 дней
Снижение веса: 4—6 кг
Голливудская диета – одна из самых популярных и распространенных. Она привлекает многих не только своим гламурным названием, но и относительной демократичностью. Голливудская диета предполагает употребление в пищу достаточно широкого набора продуктов. Из молочного можно позволить себе нежирный творог и кефир.
Приветствуется белок во всех его проявлениях (нежирное мясо, яйца, рыба). В качестве гарнира рекомендованы овощи. Лучше всего готовить их на пару или запекать. На десерт – фрукты. Отдавать предпочтение следует цитрусовым (апельсинам, грейпфрутам). Они содержат вещества, стимулирующие обмен веществ.
Голливудская диета помогает избавиться за неделю от 4-6 кг. Диета низкокалорийная, поэтому больше 7 дней подряд на ней сидеть не стоит – нужно сделать перерыв. Снижение веса происходит за счет отказа от сладкого, мучного, жирного и соленого. Ограничение углеводов приводит к тому, что организм начинает использовать в качестве источника энергии жиры, а отказ от соли позволяет избавиться от отеков и задержек жидкости.
Меню.
Завтрак: Каждый день: 2 апельсина, чашка чая или кофе.
Возможны следующие варианты обеда и ужина:
Первый день
Обед: 2 апельсина, 2 яйца, сваренных вкрутую, помидор, 40 г миндаля, кофе.
Ужин: котлета, помидор, 6 ломтиков огурца
Второй день
Обед: 1 яйцо по-венгерски (яйцо в ложке на несколько секунд опускается в кипяток), 1 грейпфрут, черный кофе.
Ужин: 150 г говядины, приготовленной на пару, зеленый салат с заправкой, несладкий
чай.
Третий день
Обед: яичница-глазунья из 1 яйца, приготовленная без жира, 2 помидора, 150 г вареной цветной или обычной капусты, черный кофе.
Ужин: 150 г рыбного филе, приготовленного на пару, кетчуп, огурец, чай без сахара или минеральная вода.
Четвертый день
Обед: 1 грейпфрут, натертый сельдерей с капустой и заправкой из кислого молока и уксуса, чай или вода.
Ужин: 1 яйцо, сваренное вкрутую, 140 г нежирного творога со сладким стручковым перцем и тмином, 100 г натертой сырой моркови с лимонным соком без сахара.
Пятый день
Обед: 2 сваренных яичных белка, 100 г отварного сельдерея или петрушки, чай или кофе без сахара.
Ужин: 200 г отварной курицы без кожи, зеленый салат.
Шестой день
Обед: фруктовый салат из натертых яблок, апельсинов, грейпфрутов и 20 г орехов.
Ужин: 150-200 г вареного рыбного филе, 60 г тушеных грибов, напиток.
Седьмой день
Обед: 100 г нежирного творога с взбитым в нем сырым яйцом, овощной отвар с чесноком, без картофеля.
Ужин: фруктовый салат, кефир, напиток.
