Логин
Пароль
  • youtube
  • vkontakte
весы


			Array
(
    [CODE] => kremlevskaya-dieta
)
		
Кремлевская диета

Кремлевская диета

Основной рацион: яйца, курица, мясо, творог, орехи, сыр, овощи
Срок диеты: 8 дней
Снижение веса: до 5 кг в неделю

Кремлевская диета — максимально проста и вкусна. Она создана с учетом особенностей физиологии человека. Наш организм расходует энергию, которую он в первую очередь берет из поступающих с продуктами питания углеводов. Если исключить их из пищи, то в качестве источника энергии будут выступать жиры — резерв, который организм откладывает «про запас». Именно поэтому кремлевская диета подразумевает полный отказ от углеводосодержащих продуктов (сахар, мучные и хлебобулочные изделия, крупы, картошка). Жиры употребляются также в ограниченном количестве.

Если вам понравилась кремлевская диета, меню на неделю составить легко. В рационе должны присутствовать яйца, мясо (преимущественно говядина, курятина, индейка). По системе питания «Кремлевская диета» рецепты разработаны диетологами. На завтрак можно употреблять твердые сорта сыра. На десерт вместо конфет и пирожных — фрукты. В качестве гарниров подойдут овощи. Желательно употреблять свежие помидоры, огурцы, зелень. Из молочных продуктов разрешается есть несладкие йогурты, нежирный кефир.

На многих сайтах представлена кремлевская диета, меню на месяц. Данная система питания – одна из самых популярных. Похудеть на кремлевской диете всего за неделю можно на 5 килограммов. Если придерживаться кремлевской системы питания целый месяц, то результат будет еще более впечатляющим. Вы сможете смело вешать свои снимки на сайтах и форумах в разделе «кремлевская диета фото похудевших».

Меню:

Понедельник.
Завтрак:
Яичница из 3-х яиц с ветчиной или порезанной сосиской – 1,5 у.е.
100 гр. твердого сыра – 0,5-2 у.е. (в зависимости от жирности сыра)
Чай или натуральный кофе без сахара – 0 у.е.
Обед:
100 гр. - салат: кальмары с оливками в майонезе - 8 у.е.
150 гр. - филе судака или хека, запеченного с грибами - 1 у.е.
Зеленый чай без сахара - 0 у.е.
Полдник:
Небольшое яблоко – 13 у.е.
Ужин:
1 шт. – помидор. – 6 у.е.
200 гр. – вареной курицы – 0 у.е.
200 гр. – несладкого йогурта – 7 у.е.
Всего: 37 – 38,5 у. е

Вторник.
Завтрак:
150 гр. – нежирного творога – 4 у.е.
Салат: фаршированные грибами вареные яйца (2 шт.) – 1 у.е.
Чай или натуральный кофе без сахара – 0 у.е.
Обед:
100 гр. – овощного салата на оливковом или подсолнечном масле – 8 у.е.
100 гр. – жаренной отбивной из нежирной свинины - 0 у.е.
Чай без сахара – 0 у.е.
Полдник:
30 гр. – арахиса или фисташек – 5 у.е.
Ужин:
100 гр. – варенной цветной капусты – 5 у.е.
Запеченная с сыром, куриная грудка – 0 у.е.
Чай без сахара – 0 у.е.
Всего: 23 у.е.

Среда.
Завтрак:
100 гр. – твердого сыра – 0,5-2 у.е. (в зависимости от жирности сыра)
2 шт. – вареных яиц – 1 у.е.
Чай без сахара – 0 у.е.
Обед:
100 гр. – овощного салата с оливковым маслом - 6 у.е.
100 гр. – шашлыка – 0 у.е.
Чай без сахара – 0 у.е.
Полдник:
10 шт. - черных оливок (маслин) – 2 у.е.
Ужин:
1 шт. – помидоров – 6 у.е.
200 гр. – отварной рыбы – 0 у.е.
200 гр. – несладкого йогурта с низким процентом жирности– 7 у.е.
Всего: 22,5 - 24 у.е.

Четверг.
Завтрак:
100 гр. – салата из варенной цветной капусты – 5 у.е.
3 шт. – отварных говяжьих сарделек или молочных сосисок – 3 у.е.
Чай или натуральный кофе без сахара – 0 у.е.
Обед:
150 гр. – салат из шампиньонов – 6 у.е.
100 гр. – жаренной или отварной говяжьей печени – 0 у.е.
Чай без сахара – 0 у.е.
Полдник:
30 гр. – фисташек – 5 у.е.
Ужин:
200 гр. – листового салата – 4 у.е.
200 гр. – жареной рыбы – 0 у.е.
Чай без сахара – 0 у.е.
Всего: 23 у.е.

Пятница.
Завтрак:
100 гр. – нежирного творога с зеленью – 3,8 у.е.
Чай или натуральный кофе без сахара – 0 у.е.
Обед:
100 гр. – овощного салата из помидоров с оливками – 6 у.е.
100 гр. – мяса под мучным соусом – 6 у.е.
Чай без сахара – 0 у.е.
Полдник:
40 гр. – грецких орехов – 4 у.е.
Ужин:
200 гр. – красного сухого вина – 2 у.е.
100 гр. – твердого сыра – 0,5-2 у.е. (в зависимости от жирности сыра)
200 гр. – отварной рыбы – 0 у.е.
200 гр. – листового салата – 4 у.е.
Всего: 26,3 – 27,8 у.е.

Суббота.
Завтрак:
100 гр. – твердого сыра – 0,5-2 у.е. (в зависимости от жирности сыра)
Яичница из 3-х яиц с ветчиной или порезанной сосиской – 1,5 у.е.
Чай или натуральный кофе без сахара – 0 у.е.
Обед:
200 гр. – вареных кальмаров с майонезом и яйцом – 1,5 у.е.
100 гр. – бифштекса – 0 у.е.
200 гр. – красного сухого вина – 2 у.е.
Полдник
Один средний банан – 20 у.е.
Ужин:
100 гр. – листового салата – 2 у.е.
200 гр. – жареной рыбы – 0 у.е.
200 гр. – несладкого йогурта с низким процентом жирности– 7 у.е.
Всего: 34,5 – 36 у.е.

Воскресенье.
Завтрак:
100 гр. – кабачковой икры – 9 у.е.
3 шт. – отварных свиных сарделек – 6 у.е.
Чай без сахара – 0 у.е.
Обед:
200 гр. – листового салата – 4 у.е.
200 гр. – курицы - гриль – 0 у.е.
Чай или натуральный кофе без сахара – 0 у.е.
Полдник:
30 гр. – грецких орехов – 4 у.е.
Ужин:
100 гр. – помидоров – 6 у.е.
200 гр. – отварного языка (говяжий или свиной) – 0 у.е.
200 гр. несладкого йогурта с низким процентом жирности – 7 у.е.
Всего: 36 у.е.

Хотелось бы добавить, что для лучшего переваривания пищи, выпивайте жидкость или за полчаса до еды или после. Старайтесь поменьше солить еду, чтоб в организме не задерживалось лишнее количество воды.

полоса

назад

Slimclub  в рейтинге франшиз ТОП-100 2015 от БиБосс.ру

Новости
07.03.2017
Милые наши девушки! Поздравляем Вас с 8 Марта!
24.01.2017
Очередной юбиляр в сети Slimclub!!!
17.01.2017
Wellness-студии "Slimclub" в городе Каменск-Уральский 5 лет!
25.11.2016
Ограниченное количество уникальных абонементов в г. Златоусте!
25.11.2016
Поздравляем с 5-ти летием!!!
06.05.2016
С 9 мая, дорогие наши!



При использовании материалов с сайта ссылка на www.slimclub.ru обязательна
Все права защищены © 2009-2015 «Slimclub».