Медовая диета
Основной рацион: медСрок диеты: 2 недели
Снижение веса: 4-6 кг
Всё больше и больше женщин используют мёд для похудения. И это вовсе не удивительно. Мёд обладает целым рядом полезных свойств, которые помогают комплексному очищению организма от шлаков и токсинов, оздоровлению, быстрой и эффективной потере лишнего веса. Итак, чему же способствует мёд?
Питание. Главным образом польза медовой диеты заключается в том, что мёд богат разного рода полезными веществами, которых нам обычно не хватает в силу ведения неправильного образа жизни. Это аминокислоты, минералы, антиоксиданты и витамин. Ваш организм благодаря медовой диете получит недостающую порцию этих веществ – и это сразу отразится на коже, волосах и общем самочувствии.
Очищение. Мёд убивает вредные бактерии и тем самым нормализует микрофлору кишечника.
Похудение. Мёд для похудения несёт ещё и вот какую пользу: попадает в кровь, он снижает концентрацию глюкозы. А вслед за ней снижается и уровень холестерина.
Существует два варианта медовой диеты для похудения.
Первый вариант: мед нужно принимать во время каждого приема пищи – 3 раза в день по 1 чайной ложке.
Примерное меню медовой диеты на день:
Первый завтрак: 150 г обезжиренного творога с чайной ложкой мёда, чай с лимоном, яблоко.
Второй завтрак: 125 г низкокалорийного фруктового йогурта, стакан любого свежевыжатого сока.
Обед: отварная цветная капуста или брокколи, 200 г клубники или яблок, чай с мёдом.
Полдник: апельсин (можно яблоко или банан).
Ужин: в первый день — стакан кефира с ложкой мёда, на второй день — чашка овощного бульона, яблоко, мёд. Ужины следует чередовать.
В меню диеты можно добавить некрахмалистые овощи, ягоды, кислые соки, цитрусовые, кисломолочные продукты. Потребление воды не ограничено.
Второй вариант медовой диеты или «диеты - спячки».
Известно, что во сне организм сжигает не меньше калорий, чем во время занятий в спортивном зале. Столовая ложка меда на ночь, по мнению диетологов активизирует гормон, сжигающий жир и убыль веса будет еще более значительна.
На такой диете вы сможете за пару недель потерять не менее 4-5 кг веса, не испытывая при этом мучительного чувства голода. А если дополнить диету физическими упражнениями на тренажерах в Slimclub только ускориться!
Примерное меню медовой диеты на день:
Завтрак
Вариант 1. Стакан яблочного сока, 120 граммов мюсли с обезжиренным молоком и столовой ложкой меда.
Вариант 2. Стакан томатного сока, 200 граммов овсянки на нежирном молоке и столовая ложка меда.
Вариант 3. 200 граммов фруктового салата из яблок и апельсинов, заправленного столовой ложкой меда, кусочек хлеба из цельного зерна и вареное яйцо.
Полдник
На выбор: небольшая порция орехов (семечек), сухофрукты или один свежий фрукт.
Обед
Вариант 1. Стакан свежего апельсинового сока и сэндвичи, два кусочка хлеба из цельного зерна с тунцом, а также салат из приготовленных на гриле грибов и огурца. На десерт - любой свежий фрукт.
Вариант 2. Стакан любого свежевыжатого сока. Два кусочка хлеба из цельного зерна, курица и бекон, приготовленный на гриле, салат из огурцов, помидоров, листовой зелени.
В конце рабочего дня съешьте немного арахиса, банан, морковь с изюмом и орехами или нарезанное ломтиками яблоко с маленьким кусочком нежирного сыра.
Ужин
Вариант 1. Стакан свежевыжатого фруктового сока. 150 граммов лосося, приготовленного на гриле с оливковым маслом. 150 граммов лапши, смешанной с черными оливками и болгарским перцем. Салат из помидоров, огурцов, редиса, сельдерея.
Вариант 2. Стакан свежевыжатого фруктового или овощного сока. Печеный картофель, с грибами и луком. Овощной салат. Йогурт низкой калорийности, три абрикоса.
За час до сна выпейте медовый напиток, состоящий из стакана воды с лимоном или чая из ромашки, с добавлением столовой ложки меда.
После этого напитка больше ничего есть нельзя.
Повторять диету рекомендуется не чаще 1 раза в 1,5-2 месяца.
Предупреждение – медовая диета противопоказана при аллергии на этот продукт. При хронических заболеваниях необходимо посоветоваться с лечащим врачом.
