Низкокалорийная диета
Основной рацион: отварное мясо, яйца, сыр, творогСрок диеты: 7 дней
Снижение веса: 3-4 кг
Низкокалорийная диета позволяет за неделю потерять не так много килограммов (3-4), но зато она самая простая и идеально подходит для занятых людей, которые питаются на работе в столовых, часто забегают на ужин в кафе. В отличие от многих других диет, низкокалорийная диета не исключает из рациона сахар совсем, но лишь ограничивает его количество.
Сладкий чай или кофе можно выпить с утра, когда наш организм больше всего нуждается в «быстрых» углеводах (они содержатся в сахаре) и активно их расходует. Питаться следует 4 раза в день. Наибольшая калорийность рациона приходится на первую половину дня (первый и второй завтраки, обед). Ужинать нужно не позднее 19.00, а перед сном рекомендуется выпить отвар мяты. Она успокаивает и притупляет чувство голода.
Низкокалорийные блюда для похудения стандартные: нежирное отварное мясо и рыба, овощи, обезжиренные кисломолочные продукты. Важно не только, что приготовить, но и как! Использование пароварки, духовки и аэрогриля позволит вам значительно снизить калорийность любого блюда за счет отсутствия необходимости использовать растительное масло. Рецепты низкокалорийных блюд для похудения можно найти в любой современной поваренной книге или на кулинарных сайтах.
Меню.
Первый завтрак: сладкий чай или черный кофе.
Второй завтрак: 40 г сыра или 100 г творога.
Обед: яйцо вкрутую, 120 г мяса (отварного или поджаренного на сухой раскаленной сковороде).
Полдник: стакан несладкого чая или чашка черного кофе.
Ужин (не позднее 19.00 ч.): 120 г отварного мяса, овощной салат на растительном масле, перед сном выпить отвар мяты.
Количество потребляемой в день жидкости не ограничено.
Диету можно повторить не ранее чем через две недели.
