Разгрузочная диета

Основной рацион: суп
Срок диеты: 1 неделя
Снижение веса: от 5 до 9 кг

Похудеть на разгрузочных днях — идея не новая и весьма популярная. Но обычно разгрузочные дни предполагают отказ от большинства вкусных и полезных вещей. В основе диеты, которую предлагаем мы, вкусный овощной суп. Секрет в том, что суп этот не так прост — с его помощью идея похудеть на разгрузочных днях становится вполне реальной, а сам процесс — приятным.

«Волшебный» суп варится из 6 луковиц, 2-3 помидоров, капусты, сладкого перца и кубика овощного бульона. Есть его можно в любых количествах. Но разгрузочная диета хороша еще и тем, что не заставляет нас ограничиваться лишь супом.

В течение недели вы добавляете к супу определенные для каждого дня продукты — от фруктов до отварного мяса. Таким образом, организм получает все, что необходимо ему для нормальной работы, а вы не теряете хорошего настроения. Зато теряете лишние килограммы: соблюдая разгрузочную диету, можно за неделю похудеть на 5-9 кг. Повторять такие разгрузочные недели можно так часто, как вам будет угодно.

6 луковиц среднего размера + 2-3 помидора + 1 небольшую капусту + 2 сладких перца + 1 пучок сельдерея + 1 кубик овощного бульона. Мелко нарезанные овощи залейте водой, добавьте соли, перца, можно карри. Овощи варятся на большом огне 10 мин., потом сделайте маленький огонь и варите до готовности.

В супе минимум калорий, поэтому ешьте его сколько захотите, но не забывайте пополнять рацион и другими рекомендуемыми продуктами.

Меню.

Первый день:
Суп + любые фрукты (кроме бананов) + чай, кофе, вода.

Второй день:
Суп + овощи (сырые или консервированные) + зелень. Нельзя сушеные бобовые, горошек и кукурузу. В обед можно съесть печеную картошку. Пейте воду.

Третий день:
Суп + фрукты (кроме бананов) + овощи (нельзя картошку, бобовые) + вода.

Четвертый день:
Суп + овощи + фрукты (можно бананы, но не больше 3 шт.) + молоко + вода.

Пятый день:
Суп + 300-600 гр. говядины (отварной или печеной) + помидоры (свежие или консервированные) + вода (6-8 стаканов).

Шестой день:
Суп + 500 гр. говядины + овощи (кроме картошки) + вода.

Седьмой день:
Суп + овощи + коричневый рис + фруктовый сок (несладкий) + вода.

назад