Логин
Пароль
  • youtube
  • vkontakte
весы


			Array
(
    [CODE] => salaty-dlya-pokhudeniya
)
		
Салаты для похудения

Салаты для похудения

Основной рацион: овощи, рис, фасоль, яйца
Срок диеты: 7-21 день
Снижение веса: 2-3 кг в неделю

Салаты для похудения всегда были в моде. Так же, впрочем, как и хорошая фигура. Представляем вам тройку лучших салатов для похудания по версии наших любимых женщин.

На первом месте – салат «Очищение для кишечника». Лидер среди салатов для похудения. Всего пару недель ешьте этот салат на ужин – и вы непременно почувствуете разницу! Салат подарит вам неповторимое ощущение легкости. С очищения кишечника начинается оздоровление всего организма.

Второе место – салат «Зеленый». Немного весенней зелени для обитателей города. Ароматный и сказочно вкусный салат придаст вам сил и наполнит жизнь весенними красками!

Почетное третье место занял салат «Фруктовый». Идеален для желающих похудеть на салатах. Для тех, кто хочет употреблять не просто полезную, но и вкусную пищу.

Перечисленные здесь салаты для похудения – всего лишь капля в море по сравнению с тем многообразием, которое ждет вас в мире диетических блюд.

1.Салат «Очищение для кишечника»

Ингредиенты:
Капуста – 100г
Морковь – 100г
Свёкла – 100г
Яблоко – 100г
Морская капуста – 100г
Чернослив – 50г
Сок лимона – 5г
Масло растительное – 15г

Приготовление:
Капусту‚ свёклу и морковку натереть на крупной тёрке. Шинкованные овощи перемешать и размять руками до выделения сока. Потом добавить натертых яблок‚ морской капусты и немного лимонного сока‚ любого растительного масла‚ мелко нарезанный и предварительно размоченный чернослив. Солить салат нельзя. Очень хорошо устраивать с этим салатом разгрузочные дни‚ но если вам тяжело их выдержать‚ то ешьте этот салат вместо ужина.

Калорийность 100г продукта – 75 ккал.

2. Салат «Зеленый»

Ингредиенты:
2-3 кочана листового салата
Свежий огурец
Редис- 2-3 шт.
Укроп, петрушка и зеленый лук
1 ст. ложка майонеза

Приготовление:
Порежьте листья салата, выложите в тарелку, сверху положите редис и огурец, порезанный кружочками, посолите по вкусу, заправьте майонезом, посыпьте мелко порубленной зеленью. Как и другие овощные салаты для похудения, этот рецепт – очень низкокалорийный, даже, несмотря на добавление майонеза.

3. «Салат из сельдерея»

Ингредиенты:
4 стебля сельдерея
450 г белокочанной капусты
3 свежих огурца
2 маленьких луковицы
Оливковое масло
Лимонный сок

Приготовление:
Нашинкуйте капусту, посолите и помните руками, сельдерей нарежьте соломкой, лук полукольцами, а огурцы кружочками. Выложите получившийся салат из сельдерея для похудения в салатницу, полейте соком лимона и слегка перемешайте. Заправьте оливковым маслом и украсьте порубленной петрушкой.

4. «Фруктовый салат для похудения»

Ингредиенты
2 шт. моркови
2 шт. сладкого перца = 95 ккал
1 шт. свежих яблок = 23 ккал
1/2 ст. л. соуса майонез = 84 ккал
10 гр. укропа = 3 ккал соль — по вкусу

Приготовление:
Свежие яблоки очистить, нарезать мелкими кубиками, так же нарезать сладкий перец. Морковь натереть на крупной тёрке. (На тёрке можно натереть и яблоки, и перец). Посолить по вкусу. Заправить соусом майонез и посыпать зеленью укропа.

Общая калорийность салата: 88 ккал на 100 грамм

5. Салат «Средиземноморье»

Ингредиенты:
2 столовые ложки оливкового масла,
1 чашка вареного риса,
1 чайная ложка чабреца,
базилика, душицы и майорана;
зубчик чеснока,
сок лимона,
листья зеленого салата,
половина чашки оливок и 2 цуккини.

Приготовление:
Цуккини нужно нарезать кубиками, отварить, а потом обжарить на сковороде в небольшом количестве масла. В это время приготовьте заправку: оливковое масло смешайте с пряностями, лимонным соком и давленым чесноком, оставьте заправку на 30 минут для того чтобы она настоялась.
Рис выложите в салатник, добавьте туда приготовленные цуккини и оливки. Вылейте в салат заправку, посолите по вкусу и хорошенько перемешайте. Подавайте блюдо с зелеными листьями салата.

Калорийность всего салата 400 калорий.

6. «Салат из фасоли»

Ингредиенты:
30 гр. отварной фасоли
50 гр. репчатого лука
30 гр. отварного мяса (говядина)
25 гр. = 1/2 отварного яйца
12 гр. = 1/2 ст. л. майонеза
соль, чёрный перец — по вкусу

Приготовление:
Фасоль хорошо сварить и отцедить, положить в салатницу, прибавить репчатый лук, нарезанный тонкой соломкой, мелко нарезанное отварное мясо, крутые яйца, нарезанные кубиками; соль и чёрный молотый перец по вкусу. Заправить соусом майонез.

Общая калорийность салата: 192.5 ккал на 100 грамм.

полоса

Похожие диеты

Английская диета

Английская диета

Основной рацион: молоко, хлеб, овощи, мясо, яйца

Фруктовая диета

Фруктовая диета

Основной рацион: фрукты, сок


назад

Slimclub  в рейтинге франшиз ТОП-100 2015 от БиБосс.ру

Новости
07.03.2017
Милые наши девушки! Поздравляем Вас с 8 Марта!
24.01.2017
Очередной юбиляр в сети Slimclub!!!
17.01.2017
Wellness-студии "Slimclub" в городе Каменск-Уральский 5 лет!
25.11.2016
Ограниченное количество уникальных абонементов в г. Златоусте!
25.11.2016
Поздравляем с 5-ти летием!!!
06.05.2016
С 9 мая, дорогие наши!



При использовании материалов с сайта ссылка на www.slimclub.ru обязательна
Все права защищены © 2009-2015 «Slimclub».