Логин
Пароль
  • youtube
  • vkontakte
	array(11) {
  [0]=>
  array(10) {
    ["TEXT"]=>
    string(0) ""
    ["LINK"]=>
    bool(false)
    ["SELECTED"]=>
    bool(false)
    ["PERMISSION"]=>
    string(1) "R"
    ["ADDITIONAL_LINKS"]=>
    array(0) {
    }
    ["ITEM_TYPE"]=>
    string(1) "P"
    ["ITEM_INDEX"]=>
    int(0)
    ["PARAMS"]=>
    array(3) {
      ["FROM_IBLOCK"]=>
      int(1)
      ["IS_PARENT"]=>
      int(1)
      ["DEPTH_LEVEL"]=>
      int(1)
    }
    ["DEPTH_LEVEL"]=>
    int(1)
    ["IS_PARENT"]=>
    int(1)
  }
  [1]=>
  array(10) {
    ["TEXT"]=>
    string(5) "О нас"
    ["LINK"]=>
    string(23) "/kemerovo_lenina/o_nas/"
    ["SELECTED"]=>
    bool(false)
    ["PERMISSION"]=>
    string(1) "R"
    ["ADDITIONAL_LINKS"]=>
    array(0) {
    }
    ["ITEM_TYPE"]=>
    string(1) "D"
    ["ITEM_INDEX"]=>
    int(1)
    ["PARAMS"]=>
    array(6) {
      ["FROM_IBLOCK"]=>
      int(1)
      ["IS_PARENT"]=>
      string(0) ""
      ["DEPTH_LEVEL"]=>
      int(2)
      ["class"]=>
      string(5) "o_nas"
      ["type"]=>
      string(3) "nav"
      ["italic"]=>
      NULL
    }
    ["DEPTH_LEVEL"]=>
    int(2)
    ["IS_PARENT"]=>
    string(0) ""
  }
  [2]=>
  array(10) {
    ["TEXT"]=>
    string(11) "Наши услуги"
    ["LINK"]=>
    string(30) "/kemerovo_lenina/oborudovanie/"
    ["SELECTED"]=>
    bool(false)
    ["PERMISSION"]=>
    string(1) "R"
    ["ADDITIONAL_LINKS"]=>
    array(0) {
    }
    ["ITEM_TYPE"]=>
    string(1) "D"
    ["ITEM_INDEX"]=>
    int(2)
    ["PARAMS"]=>
    array(6) {
      ["FROM_IBLOCK"]=>
      int(1)
      ["IS_PARENT"]=>
      string(0) ""
      ["DEPTH_LEVEL"]=>
      int(2)
      ["class"]=>
      string(12) "oborudovanie"
      ["type"]=>
      string(3) "nav"
      ["italic"]=>
      NULL
    }
    ["DEPTH_LEVEL"]=>
    int(2)
    ["IS_PARENT"]=>
    string(0) ""
  }
  [3]=>
  array(10) {
    ["TEXT"]=>
    string(15) "Стоимость услуг"
    ["LINK"]=>
    string(32) "/kemerovo_lenina/stoimost_uslug/"
    ["SELECTED"]=>
    bool(false)
    ["PERMISSION"]=>
    string(1) "R"
    ["ADDITIONAL_LINKS"]=>
    array(0) {
    }
    ["ITEM_TYPE"]=>
    string(1) "D"
    ["ITEM_INDEX"]=>
    int(3)
    ["PARAMS"]=>
    array(6) {
      ["FROM_IBLOCK"]=>
      int(1)
      ["IS_PARENT"]=>
      string(0) ""
      ["DEPTH_LEVEL"]=>
      int(2)
      ["class"]=>
      string(14) "stoimost_uslug"
      ["type"]=>
      string(3) "nav"
      ["italic"]=>
      string(1) "0"
    }
    ["DEPTH_LEVEL"]=>
    int(2)
    ["IS_PARENT"]=>
    string(0) ""
  }
  [4]=>
  array(10) {
    ["TEXT"]=>
    string(7) "Новости"
    ["LINK"]=>
    string(25) "/kemerovo_lenina/novosti/"
    ["SELECTED"]=>
    bool(false)
    ["PERMISSION"]=>
    string(1) "R"
    ["ADDITIONAL_LINKS"]=>
    array(0) {
    }
    ["ITEM_TYPE"]=>
    string(1) "D"
    ["ITEM_INDEX"]=>
    int(4)
    ["PARAMS"]=>
    array(6) {
      ["FROM_IBLOCK"]=>
      int(1)
      ["IS_PARENT"]=>
      string(0) ""
      ["DEPTH_LEVEL"]=>
      int(2)
      ["class"]=>
      string(7) "novosti"
      ["type"]=>
      string(3) "nav"
      ["italic"]=>
      NULL
    }
    ["DEPTH_LEVEL"]=>
    int(2)
    ["IS_PARENT"]=>
    string(0) ""
  }
  [5]=>
  array(10) {
    ["TEXT"]=>
    string(5) "Акции"
    ["LINK"]=>
    string(24) "/kemerovo_lenina/aktsii/"
    ["SELECTED"]=>
    bool(false)
    ["PERMISSION"]=>
    string(1) "R"
    ["ADDITIONAL_LINKS"]=>
    array(0) {
    }
    ["ITEM_TYPE"]=>
    string(1) "D"
    ["ITEM_INDEX"]=>
    int(5)
    ["PARAMS"]=>
    array(6) {
      ["FROM_IBLOCK"]=>
      int(1)
      ["IS_PARENT"]=>
      string(0) ""
      ["DEPTH_LEVEL"]=>
      int(2)
      ["class"]=>
      string(6) "aktsii"
      ["type"]=>
      string(3) "nav"
      ["italic"]=>
      string(1) "0"
    }
    ["DEPTH_LEVEL"]=>
    int(2)
    ["IS_PARENT"]=>
    string(0) ""
  }
  [6]=>
  array(10) {
    ["TEXT"]=>
    string(11) "Фотогалерея"
    ["LINK"]=>
    string(23) "/kemerovo_lenina/photo/"
    ["SELECTED"]=>
    bool(false)
    ["PERMISSION"]=>
    string(1) "R"
    ["ADDITIONAL_LINKS"]=>
    array(0) {
    }
    ["ITEM_TYPE"]=>
    string(1) "D"
    ["ITEM_INDEX"]=>
    int(6)
    ["PARAMS"]=>
    array(5) {
      ["FROM_IBLOCK"]=>
      int(1)
      ["IS_PARENT"]=>
      string(0) ""
      ["DEPTH_LEVEL"]=>
      int(2)
      ["class"]=>
      string(5) "photo"
      ["type"]=>
      string(3) "nav"
    }
    ["DEPTH_LEVEL"]=>
    int(2)
    ["IS_PARENT"]=>
    string(0) ""
  }
  [7]=>
  array(10) {
    ["TEXT"]=>
    string(8) "Контакты"
    ["LINK"]=>
    string(26) "/kemerovo_lenina/kontakty/"
    ["SELECTED"]=>
    bool(false)
    ["PERMISSION"]=>
    string(1) "R"
    ["ADDITIONAL_LINKS"]=>
    array(0) {
    }
    ["ITEM_TYPE"]=>
    string(1) "D"
    ["ITEM_INDEX"]=>
    int(7)
    ["PARAMS"]=>
    array(6) {
      ["FROM_IBLOCK"]=>
      int(1)
      ["IS_PARENT"]=>
      string(0) ""
      ["DEPTH_LEVEL"]=>
      int(2)
      ["class"]=>
      string(8) "kontakty"
      ["type"]=>
      string(3) "nav"
      ["italic"]=>
      string(1) "0"
    }
    ["DEPTH_LEVEL"]=>
    int(2)
    ["IS_PARENT"]=>
    string(0) ""
  }
  [8]=>
  array(10) {
    ["TEXT"]=>
    string(10) "Счёт на kg"
    ["LINK"]=>
    string(29) "/kemerovo_lenina/schet_na_kg/"
    ["SELECTED"]=>
    bool(true)
    ["PERMISSION"]=>
    string(1) "R"
    ["ADDITIONAL_LINKS"]=>
    array(0) {
    }
    ["ITEM_TYPE"]=>
    string(1) "D"
    ["ITEM_INDEX"]=>
    int(8)
    ["PARAMS"]=>
    array(6) {
      ["FROM_IBLOCK"]=>
      int(1)
      ["IS_PARENT"]=>
      string(0) ""
      ["DEPTH_LEVEL"]=>
      int(2)
      ["class"]=>
      string(11) "schet_na_kg"
      ["type"]=>
      string(3) "nav"
      ["italic"]=>
      string(1) "0"
    }
    ["DEPTH_LEVEL"]=>
    int(2)
    ["IS_PARENT"]=>
    string(0) ""
  }
  [9]=>
  array(10) {
    ["TEXT"]=>
    string(59) ""
    ["LINK"]=>
    bool(false)
    ["SELECTED"]=>
    bool(false)
    ["PERMISSION"]=>
    string(1) "R"
    ["ADDITIONAL_LINKS"]=>
    array(0) {
    }
    ["ITEM_TYPE"]=>
    string(1) "P"
    ["ITEM_INDEX"]=>
    int(9)
    ["PARAMS"]=>
    array(4) {
      ["FROM_IBLOCK"]=>
      int(1)
      ["IS_PARENT"]=>
      string(0) ""
      ["DEPTH_LEVEL"]=>
      int(2)
      ["class"]=>
      string(9) "seperator"
    }
    ["DEPTH_LEVEL"]=>
    int(2)
    ["IS_PARENT"]=>
    string(0) ""
  }
  [10]=>
  array(10) {
    ["TEXT"]=>
    string(28) "пр-т  Ленина, 33/3"
    ["LINK"]=>
    string(23) "/kemerovo_lenina/o_nas/"
    ["SELECTED"]=>
    bool(false)
    ["PERMISSION"]=>
    string(1) "R"
    ["ADDITIONAL_LINKS"]=>
    array(0) {
    }
    ["ITEM_TYPE"]=>
    string(1) "D"
    ["ITEM_INDEX"]=>
    int(10)
    ["PARAMS"]=>
    array(5) {
      ["FROM_IBLOCK"]=>
      int(1)
      ["IS_PARENT"]=>
      string(0) ""
      ["DEPTH_LEVEL"]=>
      int(2)
      ["class"]=>
      string(7) "address"
      ["ID"]=>
      string(3) "925"
    }
    ["DEPTH_LEVEL"]=>
    int(2)
    ["IS_PARENT"]=>
    string(0) ""
  }
}
			Array
(
    [CITY_ID] => kemerovo_lenina
    [CAT_ID] => schet_na_kg
)
		

пр-т  Ленина, 33/3
 760-244

Добро пожаловать в Slimclub по адресу:
г. Кемерово пр-т  Ленина, 33/3

Женщина чувствует себя на 100% женщиной только тогда, когда находится в гармонии сама с собой. Неудовлетворённость жизнью, недовольство своим внешним видом, проблемы в личных отношениях — тот замкнутый круг, который по спирали закручивает её в одну точку. Эта точка — она сама. И только от женщины зависит: точка в центре замкнутого круга — это начало или конец.

Wellness-студия “SlimClub” совместно с Центром диетологии и корпорацией «Сибирское здоровье» при поддержке Городского сайта А42.ru запускает новый проект «Счёт на kg».

Две наши участницы на протяжении трёх месяцев будут таять и хорошеть на ваших глазах. По окончании проекта перед вами предстанут две совершенно другие женщины: стройные, подтянутые, с улыбкой на губах и счастьем в глазах. Цель — дерзкая, но достижимая.

В нашем проекте две участницы: Наталья Фирсова и Елена Митрофанова. Каждая из них ставит перед собой индивидуальные цели. И у каждой с kg собственный счёт.

Для каждой из женщин партнёрами проекта будет разработана индивидуальная комплексная программа пути к стройности, рассчитанная ровно на три месяца: план диеты, расписание спортивных занятий, велнес-программа, консультанции врачей и многое-многое другое.

Что будет происходить с участницами проекта на этом пути, вы сможете узнавать каждый вторник из личных дневников Натальи и Елены.

Почти незаметно проект «Счёт на kg» перевалил за отметку «середина». В дневниках участниц вы читали, что произошло с ними за это время, как изменился их вес и порядок жизни, чего они уже достигли и какие строят планы на будущее. За это время Лена и Наташа изменились не только внешне, но и внутренне. Появилась уверенность в собственных силах и вера в себя. Это неудивительно. Лена потеряла с начала проекта 8 kg, а Наталья — 11 kg!

Всё это время им помогают cотрудники Центра диетологии, тренеры welness-студии Slimсlub и представитель корпорации «Сибирское здоровье».

Елена Синявская

заместитель директора Центра диетологии

Я очень переживаю за наших девочек. У меня и самой был «счёт» с лишними kg. Поэтому я понимаю все их трудности и ценю усилия так, будто с ними вместе худею. Я через это прошла.

Правда, тогда я ещё не работала в Центре диетологии. А когда стала работать в Центре, желание продолжить работать над собой усилилось. Это место здесь такое, особенное. Все наши сотрудники живут по принципам здорового образа жизни. Не потому что это навязано корпоративным уставом, просто попробовав раз, уже очень трудно их не придерживаться. Потому что начинаешь ценить и уважать своё здоровье.

Я знаю, что Лена с Наташей справятся, и очень счастлива, когда вижу, как у них изменились лица и фигуры. Ушла грусть и тяжесть. Так и светятся улыбками. Будем продолжать вместе и будем рассказывать вам об этом.

Не будем пока раскрывать всех
секретов, но мы уже готовим подарок
тем, кто хотел составить нашим
участницам компанию в походах
по городу.

а прошедшее время проект уже получил множество откликов. Самые ценные — те, которые пишут нашим участницам читатели. Задают вопросы, поддерживают и хотят присоединиться. Здорово, что многие люди пошли — в прямом смысле — пешком, по городу, с шагомерами. Если стать мечтателями и представить, что скоро можно будет увидеть много красивых женщин-пешеходов, становится радостнее на душе.

Продолжайте следить за Дневниками участниц и будьте здоровы, пожалуйста!

Дневники участниц проекта

«Счёт на kg» : первая неделя

Елена Митрофанова, 41 год

журналист, SMM-редактор

С первых дней проекта стало понятно, что нами будут заниматься очень серьёзно.

В Центре диетологии мне были выданы направления на: узи внутренних органов и щитовидной железы, анализ крови на гормоны. Терапевт-диетолог Софья Борисовна Титаренко заставила встать на весы, которых я старательно избегала два года, и провела первое тестирование жаждущего быть стройным организма на уникальном аппарате НТЦ «Медасс», который разложил мою физическую субстанцию на цветной график.

В графике указывались: индекс массы тела, жировая масса, тощая масса, активная клеточная масса, скелетно-мышечная масса, удельный основной обмен моего организма, общая жидкость и многое другое. Дополнительно умная машина выдала подробную расшифровку каждой позиции и прогноз тех заболеваний, которые могут меня ожидать, если я продолжу мало двигаться и много есть. Список был внушительный: атеросклероз, гипертоническая болезнь, остеопороз, нарушения эндокринной системы и так далее и тому подобное. Стало грустно.

90 kg – сказали мне весы. В голове пронеслось неприличное слово. Стало страшно.

Вторая цифра из волшебного графика, говорила, что каждый день я взваливаю себе на плечи и ношу мешок с 34 (!) кg чистого жира. Стало понятно, почему последние два года болят ноги.

Я около получаса отвечала на простые вопросы Софьи Борисовны о том: храплю ли я во сне, люблю ли я сладкое, какие у меня отношения с солью, насколько часто я выхожу на свежий воздух и как много двигаюсь. С каждым ответом становилось всё очевиднее, что с образом жизни что-то «не то». Ну и один из вопросов я аргументировала, как мне казалось, железно тем, что мне 41 год и я уже пожилая. После чего Софья Борисовна строго посмотрела на меня и ответила: «А сейчас представьте себе своих сороколетних детей, которые вкладывают свои деньги и, самое главное, силы в поддержку жизнедеятельности матери, которая просто наплевала на своё здоровье двадцать лет назад».

Мгновенно нарисовалась картинка: как я силюсь взобраться на подножку автобуса, у меня не получается, и Катя (это моя дочь) подсаживает меня из последних сил сзади. Стало стыдно.

Потом мне вручили Дневник питания, где я каждый день записываю еду, которая в меня попадает. Записываю не только – что, но и сколько. Скажу честно, попадать в меня после этого стало не всё. И, даже, если рука тянется к конфете, то быстро останавливается. Поскольку я понимаю, что эта конфета дорогого мне будет стоить. Правда, один бутерброд с колбасой всё-таки оказался сильнее меня.

Кроме этого, уже сейчас я начну заниматься в Центре диетологии бодифлексом и ходить на очень умной беговой дорожке, которая сама решит - сколько и как мне нужно на ней работать, чтобы организм начал получать необходимую физическую нагрузку. Но об этом уже на следующей неделе.

«Счёт на kg» : вторая неделя

Вот и вторая неделя подошла к концу. Обследование и параллельно занятия в Центре диетологии продолжаются.

УЗИ показало жировой гепатоз печени. Доктор Софья Борисовна Титаренко сообщила мне, что, пока не выведем жир из печени, похудения не будет. Поэтому выписали гепатопротекторы (препараты, защищающие печень, а также способствующие её лечению и восстановлению) и десятидневную программу детоксикации организма, а проще сказать — строгая диета на 10 дней.

Первый день — 5 огурцов, 5 морковин и вода до 19.00. И все. Это было что-то. Дальше меню разноообразнее, но в основном это овощи, листья салата, сухофрукты, рис, гречка, иногда творог и йогурт. Но после третьего дня я почувствовала легкость и прилив энергии. Легче стало подниматься по утрам. Стараюсь больше ходить пешком.

Мне вручили шагомер, который показывает количество шагов, пройденное расстояние, калории и сброшенные граммы. В день тренировок я прохожу 10 тысяч шагов, в выходные — три тысячи. Каждый день записываю результаты. За эти две недели минус 3 кг при начальном весе в 119 кг, из которых 5 кг — вода в организме.

Окружающие заметили, что на лице уменьшилась отёчность. Для меня это уже результат. Чудес не бывает, как говорится. От накопленных годами килограммов и приобретенных вместе с ними болячек не так-то просто избавиться. Я волнуюсь, но стараюсь держаться оптимистично!

«Счёт на kg» : третья неделя

На третьей неделе проекта я поняла, что мир полон людей, которые ни о чём не думают в этой жизни, кроме как о еде. Еда везде: в разговорах, на фотографиях в социальных сетях, наверняка в телевизоре (я не смотрю телевизор, но чувствую, что она там есть), в руках прохожих...

От понимания этого факта жизнь моя разделилась на две части по отношению к ней: «память» и «реальность». В памяти всплывали вкус и запах плова, куриных крылышек в медовом соусе, иногда бутерброда, иногда красного сухого вина. В реальности я жевала творог, зеленый салат, орехи, бурый рис.

В начале недели этот факт заставлял меня испытывать чувство ностальгии. Не голода. Его не было! Но потом я встала на весы и, обнаружив потерю трёх килограммов, воспарила. В буквальном смысле. Вместе со мной, как мне показалось, воспарили сотрудники Центра диетологии. Лица наши светились улыбками, и хотелось обняться. Очистительная диета почти окончена и скоро мне дадут тот план питания, которого я буду придерживаться уже до конца проекта.

Скажу честно, прошло всего лишь 10 дней на таком «подножном» корме, но чувствую я себя гораздо лучше. Как и моё любимое платье, которое вздохнуло с облегчением, после примерки перед походом в театр.

Жизнь изменилась и сточки зрения темпа. Потому что каждый день я делаю марш-броски по маршруту: дом — Центр — SlimClub — работа — дом. Или же в обратном порядке.

В Центре диетологии — один час занимаюсь бодифлексом, 30 минут иду на дорожке, в SlimClub — 45 минут лежу на прессотерапии, 30 минут «общаюсь» с роликовым массажёром.

После достаточно размеренного образа жизни, втягиваться в такой режим непросто. Но дальше интенсивность нагрузки и количество процедур будет только увеличиваться, и «обсуждать» данный факт не представляется возможным.

Третья неделя была прекрасна тем, что начало петь песню пробуждения туловище. Телом пока называть его не буду, но процесс пошел. Туловище радостно увеличило скорость на беговой дорожке — с 3 километров в час до 4,7, а иногда и до 5 километров. Кому-то это может показаться смешным фактом, для меня это — достижение.

Кроме того, невероятное удовольствие туловище испытывает, когда приходит в SlimClub. Пока в программе у меня две процедуры: роликовый массажёр и прессотерапия. Обе — божественны. Про ролик и не скажешь сразу, что он способен творить чудеса. Крутится себе барабан с выпуклостями и впуклостями, ты к нему прикладываешься руками, ногами, спиной, животом в течение тридцати минут. Но кожа действительно стала другая — более подтянутая и гладкая.

Прессотерапия вообще сказка. Я про неё уже писала в «Дневники участниц. Вторая неделя». Я всё ждала, когда я перестану вырубаться, после того, как меня в этом космическом наряде подключают к аппарату, который призван лишить туловище целлюлита, дряблости, отёков и прочего. Не перестала. Как только мне говорят: «Отдыхайте», я мгновенно начинаю отдыхать.

Мне иногда кажется: ещё само слово «отдыхайте» не проговорили, а я уже в космосе.

Эта штука при помощи электрических импульсов будто бы делает тебе массаж, но каким-то особенным образом. В ней три программы. Каждая отвечает за своё. Одна за — лимфодренаж и открытие сосудов, что мне очень необходимо, так как сосуды, прямо скажем, не ахти. Вторая убирает отёки, третья — уменьшает объёмы. Но если коротко, все три нацелены на одно — чтобы туловище подтянулось и уменьшилось. Что с ним и происходит.

Ещё на этой неделе нам были вручены волшебные пакеты от корпорации «Сибирское здоровье» с тройной системой комплексного клеточного очищения «Истоки чистоты»и два препарата из серии: Fitness catalyst. Пью. Чувствую — очищаюсь. На уровне клеток, или на каком—то другом уровне точно не понимаю, но стало легче жить.

Больше всего меня удивило во время приёма этих препаратов — их очень быстрое действие на организм. В том контексте, что даже ощущаешь себя иначе. Такое впечатление, что тебе сделали укол бодрости.

Если коротко — третья неделя — это уже новая я. Мне трудно разделить составляющие моей программы по степени эффективности, но она есть. Это заметили и друзья, с которыми я встречалась на выходных. И ощущения от себя и от жизни другие. Будто бы избавляешься от панциря. Не только внешне, внутренне тоже. Скидываешь его кусочками и радуешься тому, что скрывается под ним. Только ради этих ощущений стоило начать. И ради себя, конечно, тоже.

«Счёт на kg» : четвертая неделя

Вот и нет одного месяца. Время летит с бешеной скоростью. Килограммы тоже тают. Хотелось бы, чтобы таяли они активнее, но у них по этому поводу своё мнение. Наверное, пришло время подвести некоторые итоги. Не глобально. Так... Итоги старта, скорее.

Рост 172 см. Вес — 86,2 kg от первоначальных 90 kg


Количество шагов на шагомере в течение дня — 14 700,
или 7,5 километров


Месяц назад — максимум 2 000 шагов


Объёмами вас пугать пока не буду, напугаю по окончании проекта. Самочувствие — отличное! Захотелось платьишко и потанцевать.

Ещё я поняла, что включение в расписание своего дня физической нагрузки и манипуляций косметического характера должно быть таким же обязательным, как прийти на работу вовремя. То есть если с неба повалятся, не дай бог, камни, ты должна, стоя под ними, приседать и одновременно намазывать себя чем-то полезным. Кремом, например.

По поводу работы. У меня золотые коллеги. Потому что они всегда живо интересуются достижениями и поддерживают меня от всей души.

В Центре диетологии Софья Борисовна вручила мне план питания на оставшееся время. В принципе, он мало чем отличается от очистительной диеты. Посмотрев на него внимательно и оценив возможные риски, я спросила: «Софья Борисовна, а суши мне можно иногда есть?». Софья Борисовна вздохнула, не отрывая глаз от тонометра: «Можнооо... Вы же человек».

Основной принцип нового плана питания — ты ешь небольшими порциями и часто. За один приём пищи — не больше 150 граммов. Но этот рацион многообразнее, чем очистительная диета. И вот что, дорогие мои друзья, я вам скажу. Удивительная совершенно происходит штука. Может быть, конечно, так влияет то, что все мои метаморфозы происходят публично, а это ответственность. Но абсолютно нет желания съесть какую-нибудь дрянь!

Дрянью я смело теперь называю колбаску и вообще всё, что сделано готовым для употребления в пищу до тех пор, как продукты попали ко мне в руки: консервы, копчёности, слойки-тортики, сладкие йогурты и иже с ними.

Каким-то чудом в разряд «дрянь» попала курица. Курица — это то, что я люблю с детства и в любых блюдах. Но во вторник я поймала себя на мысли, взяв её готовую из холодильника, что я её не хочу.

Дело было вечером, когда есть нужно белок и овощи. Я всё это красиво разложила на тарелке. Посмотрела. Убрала курицу обратно в холодильник. Посмотрела. Достала курицу. Наклонила голову набок. Подумала. Убрала и больше не доставала.

Ещё с таким питанием в тебе просыпается дар кулинара-фантазёра. Потому что как-то всё равно хочется, чтобы было вкусно и приятно. И вот начинаешь изобретать соусы из ягод без сахара, сочетания продуктов, которые раньше в голову бы вообще не пришло сочетать.

Единственный минус. Темп высокий. День насыщенный. Таскать с собой мини-контейнеры, конечно, можно, но, если таскать ещё и их, будешь похожа на вьючное животное. Поэтому в сумке всегда теперь болтается бутылка воды и орешки. Ну и опять же, спортивная нагрузка не предполагает трапез как минимум за час до неё и как максимум после. Поэтому кефирчик-кефирчик, водичка-водичка, орешки-орешки, горсть изюма. И нет желания объедаться после.

Приеду вечером домой, закину в себя кусочек рыбы и овощей на пару. И довольна. Иногда кажется, что могу ещё полночи, как хорошо прогретый двигатель, функционировать. Но это только кажется. Отбой наступает после 23.00, реже — позже. Сон такой, что пушками не разбудишь этого «солдата похудения».

И хочется чаще гулять. И долго. Вот этого желания у меня уже несколько лет не было. А теперь я специально надеваю спортивную обувь и иду. Иду с наслаждением. И удивляюсь: «Какое же всё вокруг красивое!».

Ещё хочется, чтобы процесс шёл быстрее. Но это от наглости уже. Аппетит приходит во время еды. Больше 5 kg в месяц терять опасно. Но я думаю: «Мой жирок должен же меня понимать и таять быстрее. Всё-таки, я с ним столько лет прожила. Как без понимания?» Правда?

Слово «хочется» стало теперь моим внутренним состоянием. Хочется всё! Жить очень хочется. И так, чтобы в радость.

«Счёт на kg» : пятая неделя

Когда мало ешь и много двигаешься — худеешь. Это правильно, но штамп. Потому что всё очень и очень индивидуально. Раньше я тоже так думала и иногда совершала подвиги. Например, сидела на диете Дюкана почти три с половиной месяца. Похудеть я, конечно, похудела. Атаковала дочкин гардероб, переносила все её рубашки, платья, но постоянно чувствовала, что что-то не так. А потом поняла, что радости нет.

В принципе, я не зацикленный на еде человек. Есть еда — хорошо, нет — потерплю. Могу приготовить шедевр, могу удовлетвориться простой гречневой кашей без соли и масла. Но вот на этой диете радость сначала присутствовала, но исключительно потому, что я видела, что результат есть, и есть он быстро. А вот радости от жизни не стало. Куда-то ушла.

Были другие, более полезные варианты. Спорт. Результаты не заставляли себя ждать — тельце приходило в форму. Нравилось. А потом я отвлекалась на что-либо, и всё постепенно возвращалось на круги своя. И так — неоднократно.

Случались и приступы любви к ЗОЖ, которые совмещали спорт и диету. Случались рывками. Все — результативно. Но ровно до тех пор, пока мне это было интересно. Почему-то я всегда забывала одну важную вещь: либо только так, либо вес вернётся. Но «только так» для меня целью не было. Теперь я совершенно точно понимаю почему. Вместо того чтобы изучить себя и, простите за банальность, полюбить, я всё время совершала эти «подвиги» напоказ.

Ну, вроде как, и я могу быть в «стандарте», я не ленивая. Что в это время происходит с организмом — одному богу известно. И в итоге он, измученный, выдаёт вам букет болезней, которые не делают вас ни стройнее, ни бодрее, ни счастливее. Из всего этого мною был сделан вывод: не надо худеть и заниматься спортом ради неверно поставленной цели — фигуры чьей-то там мечты. Делайте это ради себя. Только ради себя.

Я и сейчас выбрала путь «напоказ». Только в самом его начале мне стало понятно то, что написано выше. Поэтому «напоказ» изменилось на «для себя» практически сразу.

Второй месяц проекта будет непростым. Уляжется радость от первых успехов и начнётся большая работа над избавлением от главного врага — жирка. Жирок ещё тот перец. Эта субстанция не собирается покидать тело так быстро, как вода. Это лёгкая, но жутко капризная масса будет цепляться за тебя своими «ручонками» до последнего. Будет делать всё, чтобы вы не расставались. Поэтому действовать нужно настойчиво и твердо. Чтобы у него не осталось даже мысли о том, что он может остаться.

Ещё нужно думать о том, что происходит в это время с кожей. Она же, бедняжка, страдала не меньше твоего сознания и организма. Пыталась как-то соответствовать растущему телу. Ну и, соответственно, принимала те формы, которые ей были заданы. Поэтому, участвуя в проекте, я обозначила для себя три важных кита.

Питание

Движение

Кожа

Сохранение третьего кита в жизнеспособном состоянии и улучшение его внешнего вида — это заслуга Slimclub. Именно там существуют чудо-тренажеры, после которых ты чувствуешь себя гладкой нерпой. Три из них хочется отметить особо.

Инфракрасное одеяло


Суть в том, что тебя упаковывают в специальный костюм, предварительно нарядив в плотные целлофановые штаны. Потом задают специальную программу — и ты будто в сауне. Но в сауне тело прогревается на 1 см, а в этой штуке — на 4. Через 30 минут ты похожа на мокрую мышь.

Когда тебя извлекают на свет божий, ты отправляешься в душ. Принимаешь его, естественно, прохладным, потому что только самоубийца может принимать горячий душ после этой процедуры. Потом, стоя под струями прохладной воды, ты понимаешь, зачем родилась на этот свет и что такое «Эх, хорошо!».

Прессотерапия Slimсare


Я уже писала о ней в предыдущих постах. В этом — подробнее о том, что она делает для кожи. Для кожи она делает много прекрасного. По факту это — лимфодренажный массаж, значит, лимфа под воздействием давления активнее бежит по сосудам.

Заодно вместе с ней быстрее бегут шлаки и токсины, которым было очень комфортно жить с застоявшейся лимфой, например, у тебя в бедре. Они там себе даже городок посёлочного типа возвели — целлюлит называется. А тут вы со своей идеей стать прекрасной. Рушите их комфортную неспешную жизнь.

Заставляете срочно покинуть насиженное место и убираться вон.

Кстати, они — шлаки, токсины и лишняя жидкость — практически не сопротивляются, послушно сматывают удочки. В результате кожа выглядит значительно эстетичнее.

Роликовый массажёр


Механическое воздействие на третьего кита. Эта штука в прямом смысле разбивает то ненужное, что живёт в коже.

Приводит её в тонус и божеский вид. Все вместе эти три велнес-тренажёра творят чудеса. Испытано практическим путём, поэтому рекомендую. Но предварительно уточните противопоказания.

Ну и, конечно, всё это прекрасно, если вы заботитесь и о первых двух китах. Я забочусь.

Движение стало моим любимым занятием. Могу с уверенностью заявить, что ходить по 10 километров в день, — это здорово! Сначала кажется, что нереально. Ерунда! Ходьба затягивает. Появляется азарт, и хочется бить мировые рекорды. Что такое транспорт, я вспоминаю только тогда, когда время поджимает или нет пешеходной дорожки.

Если так дело пойдёт, то, может быть, я освою и загородные маршруты. Потому что города мне становится уже мало.

«Счёт на kg» : шестая неделя

Должна заметить, что жить — хорошо. Уровень «хорошо», оказывается, напрямую зависит от того, как ты живёшь и с каким настроением. Насколько ты открыт миру и удовольствию. Насколько ты можешь радоваться. Как ты воспринимаешь людей и события, которые происходят.

За время проекта я увлеклась ходьбой. Обычной ходьбой по городу. С сумкой через плечо, в которой всегда теперь болтается бутылка воды. Я хожу одна и ничуть об этом не жалею. Потому что процесс оказался на редкость захватывающим. Уже минут через десять активного шагания в жилах закипает кровь, голова просветляется, появляется что-то похожее на лёгкую эйфорию. Идёшь и смотришь вокруг. А что вообще происходит? Происходит много и разного.

Иногда я жалею, что у меня нет с собой фотоаппарата. Потому что можно снять невероятные кадры. Например, недавно иду мимо дома с застекленными балконами, подняла голову, а там — коты-коты-коты!

У меня даже рот открылся,
и я застыла с улыбкой жизнерадостно
идиота на лице. Не поверите, почти
на каждом балконе по коту!

Солнышко пригрело, и они вышли подставить ему свои мордочки. Казалось, что люди в этом доме не живут — дом всецело принадлежит котам. И таких моментов очень много. Только успевай ловить.

В своей любви к ходьбе я уже начала ставить небольшие рекорды. Например, махнуть домой пешком, с улицы Николая Островского до улицы Юрия Двужильного.

Семь километров, которые разделят
мой дом и работу, — это, конечно,
много, если учитывать сложность
маршрута по пересечённой местности.

Со стремлением к рекордам, я в этот раз, кажется, переборщила, поскольку к дому уже скорее подползала через один час двадцать минут, чувствуя, что выполняю очень высокую миссию и сдаться не могу. Когда я вползла в квартиру, дочь констатировала: «Ндаа... Мамочка, у тебя такой вид, будто ты шла из Новосибирска!» Но утром весы сказали мне: «Ты потеряла один kg». И я, конечно, очень обрадовалась: вместо 90 — 84 kg.

В wellness-студии Slimclub я теперь занимаюсь на вибро-платформе. Говорят, эффект от одного занятия равноценен двухчасовой тренировке. Вибро-платформа — это такая конструкция, на которую ты воздвигаешься, тебе задают скорость и время. Сейчас это 10 минут. Ты начинаешь вибрировать вместе с ней, выполняя при этом статические упражнения: приседания, ласточку и иже с ними.

Можно с платформы сойти и опереться на неё только руками. Но, скажу я вам, для этого нужно иметь некоторую смелость, потому что в таком положении вибрацию чувствуют мышцы верхней части тела и голова. И ты вполне можешь с точностью до 100% передать ощущения человека, который работает отбойным молотком. Зато после — чувствуешь хороший заряд бодрости.

Вообще, с каждым днем я становлюсь всё более спортивной дамой. В Центре диетологии провели контрольный тест на том аппарате, на котором нас тестировали в самом начале проекта. И с какой же радостью я обнаружила, что по всем показателям данные начинаются с минуса. Это говорит, что процесс идёт. Идёт достаточно уверенно и в нужном направлении.

Кроме того, мне добавили фитнес-нагрузку. Теперь, кроме бодифлекса и ходьбы, есть и фитнес. Отличный тренер и отличный комплекс. Тело вспоминает о былом и радуется, что «мышцы-то помнят».

От наших дневников может сложиться впечатление, что то, что мы делаем во время проекта, — легко и просто. Это, конечно, не так. Потому что худеть правильно — это достаточной напряжённый труд. Направленный на собственную физику. Но! Есть один важный момент — это тот труд, который приносит удовольствие. И даже не потому, что тело приходит в норму. Потому, что меняется ощущение от жизни. Ну не бывает по-настоящему счастливых людей, если у них проблемы со здоровьем!

Можно сколько угодно говорить о любви к себе такому, какой ты есть. Мы всегда самые прекрасные и чудесные, но, если поверх этого чудесного нарастает куча проблем в виде лишнего веса, различных сопутствующих заболеваний, ребята, однозначно что-то не так. Всё просто. Нарушается гармония.

В Центре диетологии с нами провёл консультацию психолог. Говорили недолго. Очень приятная была беседа. Психологу нужно было понять, возможны ли срывы в будущем. Не знаю, какой вывод был сделан по моему поводу, но мне почувствовалось, что всё нормально.

Неделя была непростой. Потому что организм — штука такая: он, в отличие от души, не сразу откликается на дополнительные «трудности». «Строптивничает». Мышцы «поднывают», появляется усталость. Но теперь-то я знаю, что просто он чуть-чуть «тормоз». Чтобы разогнаться дальше, ему нужно немного больше, чем сознанию. И, конечно, это невозможно не чувствовать.

Но он молодец: старается. И я его поощряю в этом. Стараюсь убедить, что так будет лучше всем. И не только я. Вся команда проекта убеждает его в этом. У нас получается.

«Счёт на kg» : седьмая неделя

Подумалось, что читать про наши с Наташей шаги по потере живого веса вы уже подустали. И пришла мне в голову мысль, что нужно сделать паузу и просто поговорить. Тем более, что и в похудательном процессе такие паузы приветствуются.

Как будто ты говоришь своему
организму:
«Детка! Не всё так плохо! Держи
бисквит!».

И он, заполучив «пироженку», начинает думать, наивный, что наконец-то ты стала благоразумной и вернулась к нормальной жизни. К такой, как он привык. Ему невдомёк, что просто ты — хитрая. И после «пироженки» он будет кормлен исключительно полезными продуктами. И, конечно же, ходить он будет, отжиматься, качать пресс. Всё будет делать.

Проект проектом, но есть ещё много дел, которые нужно сделать ещё «вчера». Поэтому приходится как-то умудряться и находить такие формы, которые позволят тебе совмещать приятное с полезным. Потому что жизнь никто не отменял, и она как-то не очень согласна самоустраниться, пока ты тут себя приводишь в порядок.

Это очень здорово: тебя бодрит и дисциплинирует, с одной стороны, но и требует чёткости и последовательности — с другой. А они — чёткость и последовательность — со мной не всегда дружат. Я могу «застрять» на чём-то одном и трепетно это одно лелеять, поливать, рыхлить и засаживать. При этом рядом будет что-нибудь сохнуть и требовать полива, а я просто этого не увижу. Когда увижу — переключусь, конечно. Буду проводить реанимационные мероприятия и забуду про то, первое.

Так уже половина жизни прожита, и я как-то со всем этим справлялась, но сейчас до меня вдруг дошло, что это — неправильный подход. И я решила все свои «дела» выстроить в рядок. В чёткую такую линеечку, чтобы все были на виду. Должна сказать — это прекрасно, потому что всё зеленеет и цветёт. Если чувствую, что баланс нарушается, — беру себя в руки. Не увлекаюсь.

День распланирован заранее. Неделя
тоже. Да и что греха таить — месяцы
тоже обрели своё лицо.

Для меня это ново. Когда я смотрю на чёткие линеечки, у меня внутри происходит примерно такой диалог:

— Почему ты этого не делала раньше?

— И не говори, наверное, просто не умела.

— Так теперь нужно делать всегда.

— Да, я буду делать это всегда. Буду. Буду. Если только меня не настигнет склероз.

— Не настигнет. Ему с тобой будет скучно.

Поэтому я решила: слова «обстоятельства» из своего лексикона я вычёркиваю. И чтобы они не сваливались на меня как снег на голову, заранее выстраиваю план действий. Если я знаю, что не смогу успеть сегодня на занятия в Центр диетологии, то дышу сама. Утром. Таким образом, с 6.00 до 7.00 — время бодифлекса. Конечно, это не сравнится с удовольствием общения в нашей группе, но, тем не менее, дело сделано, и душа спокойна.

Так же — с дорогами. Каждый день должна быть пройдена дорога. Короткая или длинная. Конечно, лучше длинная. Время дороги — вечер, когда выполнено всё остальное. И отлично, когда в выходные хорошая погода стоит. Тогда дорога всегда длинная и обязательно с небольшими перерывами на отдых. В прошедшую субботу я так нашагала 27 390 шагов и 14 километров. Делать это весной, когда солнце уже уверенно говорит: «Я надолго», когда всё вокруг радуется, цветёт, жужжит, поёт, — это так здорово! И город наш выглядит очень нарядным, особенно когда смотришь на него сверху. Но это, правда, уже больше из области удовольствий. Как и серия ванн Залмановапо вечерам.

Ванны Залманова открывают капилляры, улучшают питание органов элементами крови и кислородом, обеспечивают дренаж тканей для выведения продуктов обмена, восстанавливают жизнедеятельность клеток, тканей, органов и соответственно всего организма человека.

Казалось бы, в чём сложность: набрать ванну, вылить туда раствор и всего 15 минут полежать. Но знаете же, как это обычно бывает: пришла домой — вечер, ночничок, с собаками надо ещё погулять, приготовить... Вроде как и не до ванны. Но! Ванны же теперь стоят в общей линеечке, поэтому никак нельзя их не заметить. Тем более, что это — отличная штука. Ускоряется обмен веществ, раскрываются мелкие капилляры. Приблизительно так хотел чувствовать себя царь из сказки «Конёк-горбунок», когда решил омолодиться. Ему, правда, не повезло тогда с этим кипящим молоком. А мне повезло, потому что Софья Борисовна Титаренко плохого не посоветует.

Так выстраивается цепочка событий, а не обстоятельств. Цепочка дел, которые неотложны. В прямом смысле. Не откладываются, а делаются. Классно! Пропадает напряжённость. Вот это состояние, когда над тобой что-то висит грузом. И ты в панике мечешься, мечешься и не понимаешь, за что схватиться. В итоге тот самый снежный ком нерешённых проблем становится всё больше и больше. Ты запутываешься, тебе страшно. Страшно не успеть.

А когда ты знаешь, что у тебя будет
сегодня, завтра и так далее,
нервозность пропадает, и как-то всё
само-собой ладится.

Я сейчас не говорю о тех событиях, которые касаются других людей. Говорю только про себя и про то, что от меня зависит. Научил меня этому как раз проект. Просто, когда ты поставлен в заданные рамки, волей-неволей начинаешь задумываться, как тебе всё успеть. И вполне реально это сделать. Главное — очень хотеть и, как мистер Фикс, придумать себе план.

Время — такая странная штука, которая способна растягиваться, хоть и говорят, что это не так. Но оно способно. А если ты умеешь с ним договариваться, то тогда вообще проблемы одна за одной начинают превращаться в конструктивное и вероятное. Чего и вам желаю.

Да, кстати, стрелочка весов метнулась к цифре 81. Скоро скажу магазинам женской одежды: «Здравствуйте!». Буду совершать на них набеги и скупать платья. Потому что чувствую, что это время уже мчится ко мне навстречу на всех парусах.

«Счёт на kg» : восьмая неделя

Не могу пока представить себе свою жизнь вне этого проекта. Потому что обратно не хочется, а вперёд — очень. Я оглядываюсь на полтора месяца назад и вижу незнакомую мне женщину. С чужим телом, чужими эмоциями, чужими привычками и образом жизни. Неясно, как я с ней уживалась, но факт остаётся фактом. Понятно, что желание измениться, а в моём случае просто вернуться к гармонии с собой, — это мощный двигатель для достижения каких-то конкретных целей, например, увидеть на весах цифру 65 вместо 90.

Но не только в цифрах и сантиметрах
заключается успех этого проекта.

Для себя я большим успехом считаю знакомство с удивительными женщинами и большими профессионалами своего дела. У меня полная уверенность, что желание вернуть нас с Натальей к жизни — коллективное. Поэтому сказать сейчас, что я иду на занятия в Центр диетологии или в Slimclub, потому что так надо, — не могу. Я иду туда потому, что буду рада их видеть и говорить с ними. И когда я вижу их глаза после того, как мы берем новую планку в фитнесе, или бодифлексе, или на Вакумстеп-тренажёре, — я вижу в них радость! Такую же искреннюю и живую, как и у нас. И если что-то не получается, я вижу, что это не получается «вместе».

Это очень ценно, потому что мы все — действительно команда, и наше желание — общее. А если оно таково, оно становится во много раз сильнее.

«Счёт на kg» : девятая неделя

То, что гармония заключается в простых вещах, понимаешь не сразу. В этом есть свой определённый смысл — сначала получаешь опыт, который может быть достаточно травматичным, а потом узнаёшь о том, что всё, как правило, гораздо проще.

Это касается всех сторон жизни. Даже таких обыденных, как ежедневный рацион питания. Сколько книжек умных написано, сколько создано разнообразных программ, диет, концепций. И всегда на них найдётся тот, кто заинтересуется и будет пробовать, спорить, обсуждать, поднимать на пьедестал, а потом его рушить.

Так устроен человек, что он сначала пойдёт сложным путем, часто искусственным, чтобы потом понять, что этот путь не работает. Кроме того, тотальное равнодушие к своему здоровью не позволяет сохранить ум ясным и задуматься о причинно-следственных связях между образом жизни, продуктами на столе и состоянием собственного организма. Именно равнодушие. Потому что, если бы было иначе, врачи бы меньше работали. А диетологи и подавно.

В этом положении вещей есть несколько смыслов. Каждый выбирает для себя — свой. Я выбрала, на мой взгляд, самый рациональный — жить легко. Это значит, что однажды ко мне вдруг пришло полное понимание: то, что я ем, как провожу свое время — не совсем соответствует тому, как мне хотелось бы.

Но я сторонник ещё одной теории: из «хомячка» надо вырасти.

Потому что «хомячок» жил в тебе с детства, а ты вдруг решила, что эта шкурка тебе больше не подходит. Шкурка, конечно, с этим не согласна: ей хорошо, у неё всё есть для счастья. И ей, по большому счету, глубоко плевать на то, что у тебя другие планы.

Если хотите меняться, договоритесь с «хомячком».

Не убивайте. Вы его всё равно не убьёте. Именно договоритесь. Он — часть вас и ещё не знает, что и ему может быть весьма и весьма понравится новый корм и новый темп жизни.

Уверена, что почти в каждом из нас живёт «хомячок». Только когда он становится главным в вашем дуэте, приходят мысли, а потом и желание, что-то в себе поменять. Чтобы начать договариваться, нужно знать кое-какие правила. «Хомячок» — умное животное, оно просто так не сдастся, поэтому правила необходимо изучать вместе с ним, постепенно показывая на деле, как это может быть увлекательно. Никогда не оскорбляйте «хомячка». Он может обидеться и заартачиться, и тогда цели вам не добиться. Бороться с самим собой — заранее проиграть. И, самое главное: не зацикливайтесь на теории, а сразу начинайте практиковать.

Начнём с еды.

Вы уже знаете: нам, участницам проекта «Счет на kg», сразу же пришлось привыкать к другому питанию. Результаты есть, и вы давно хотите спросить: «А что вы делаете? Расскажите подробнее».

На самом деле, в дневниках уже накопилось много полезной информации, но, знаю по себе, не всегда хочется её искать. Для того, чтобы вы начали переговоры со своими «хомячками», нужно немного больше конкретики.

Вам наверняка будет интересно узнать рекомендации нашего диетолога Софьи Борисовны Титаренко.

Итак, есть несколько базовых правил, которые я выполняю неукоснительно:

— Каждое утро начинается со стакана воды с соком половинки лимона. Пью я эту воду медленно, небольшими глотками, растягивая удовольствие. Через полчаса завтракаю;
— Не смешиваю белки и сложные углеводы. Если честно, то почему-то белки я разлюбила. Но не отказалась от них совсем, веганом пока не стала. Но всё может ещё измениться. В любом случае, за один приём пищи я теперь не употребляю рыбу и рис, или курицу и картошку;
— Меню стало простым. В основном это зелень, овощи, гречневая и овсяная каша, рыба, куриная грудка, грибы, кисло-молочные продукты, ягоды. Фрукты или сухофрукты — очень редко. Но отсутствие фруктов в моём рационе — это индивидуальная необходимость, связанная с проблемами здоровья. В остальных случаях фрукты, конечно, приветствуются;
— Что не ем никогда: картофель, белый рис, сладкое, мучное, консервы, колбасы, сосиски, свинину, говядину, баранину, субпродукты, солёную и копчёную рыбу, цветные йогурты или йогурты с добавками.
— Не ем после 19:00. Старый-добрый кефир стал моим лучшим другом по вечерам;
— В день стараюсь есть не меньше пяти раз, но понемножку, небольшими порциями;
— Пью не менее двух литров воды, исключаю соки, морсы, алкоголь;
— Никогда и ничего не жарю;
— Готовлю каждый день. Не храню готовую еду;
— Пищу не солю;
— Подсолнечное масло из рациона исчезло. Появилось оливковое, кунжутное, льняное. По своему усмотрению и желанию могу добавить несколько капель к овощам или кашам, но с таким расчётом, что в день получится не более одной чайной ложки;
— В перекусах уважаю несладкие яблоки или корень сельдерея.
Энергетическая ценность продуктов питания, которые мы съедаем за день, не превышает 1400 килокалорий.

Конечно, сложности есть, потому что приходится совмещать проект с работой. Но появилась сноровка каким-то образом умудряться находить время и возможности, чтобы поесть вовремя и правильно.

Было непросто при переходе с обычного для меня питания. Но я договорилась с «хомячком». Сейчас мы оба довольны.

«Счёт на kg» : десятая неделя

«Здоровый образ жизни» — необыкновенно популярное словосочетание сегодня. ЗОЖ постепенно начинает увеличивать обороты и собирает всё большее количество поклонников. В чём привлекательность?

— Модно — Выгодно — Доступно —

Будем рассуждать по этим трём пунктам с точки зрения человека, который не может сделать выбор: ЗОЖ или «чтобы пелось и плясалось, как в последний раз».

— Вполне модно —

Постепенно образ девушки с морковкой в руках и белозубой улыбкой вымещает образ девушки с бокалом, сигаретой и томным взглядом. Что говорить, загадочность в ореоле сигаретного дыма, несомненно, присутствует, но, исключительно, если им окружена Грета Гарбо. Во всех остальных случаях она минимальна.

Это правда. Поверьте мне, как жертве никотиновой зависимости. Это некрасиво, невкусно и мучительно, поскольку со временем вас чаще начинают тревожить приступы кашля, пальцы желтеют, зубы становятся блёклыми, кожа лица принимает синеватый оттенок, волосы теряют блеск.

— Достаточно выгодно —

Средняя стоимость пачки сигарет сегодня составляет 65 рублей. Если посчитать количество пачек в месяц, то это вполне лакомый кусочек бюджета , который может быть потрачен более полезным способом, например на абонемент в бассейн.

— Однозначно доступно —

Бесспорно, лежать на диване или сидеть за компьютером с бутербродом в руке тоже доступно.

ЗОЖ потребует от вас другой доступности. Вам придется начать двигаться. Встать из-за стола, забыть про продукты со скрытыми и явными жирами, и пойти-пойти-пойти. Как вариант, если позволяет состояние коленных суставов, побежать.

В принципе, нужно немного: хорошие кроссовки и костюм. На них можно взять деньги, например в пункте «Достаточно выгодно» . Всё вышесказанное — прописные истины.

На деле всё будет не так миленько и простенько. ЗОЖ нужно заслужить, если в вашем жизненном опыте присутствует опыт тусовщика или любителя позависать по ночам в сети, незаметно поглощая еду, а иногда и напитки. Необходимость ЗОЖ нужно осознать, если вы горите от стресса на работе и вместо сновидений на сотый раз прокручиваете в голове планы «спасения ВСЕГО».

Здоровый образ жизни — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характеров, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

Но, кроме «заслужить» и «осознать», должно быть ещё одно условие — жёсткая мотивация. Причина — почему теперь будет ЗОЖ. Если она есть, всё изменится. «Хочу надеть своё прошлогоднее платье» — слабая мотивация. Но это исключительно моё мнение и объясню почему.

Во-первых, платье уже прошлогоднее, во-вторых, вы его наденете, но потом вас охватит нездоровая эйфория от того, что вы всесильны. Потом вы съедите первый после жизни по ЗОЖ десерт, потом второй... Потом вас поглотит депрессия от того, что платье снова мало.

Следовательно, чем глубже мотивация, тем устойчивее желание не сходить с выбранного пути. На мой скромный взгляд, мотивацией может быть только одно — желание свободы.

С какой собственно стати мною должны управлять пищевые пристрастия, если они не делают меня счастливой (а платье всё-таки было симпатичное...).

Вот прогулка меня счастливой делает. Вставать спозаранку и маячить по городу, как тень Отца Гамлета, привлекая внимание первых утренних прохожих и бродячих собак, — мне очень нравится.

Так постепенно ЗОЖ начинает входить в привычку. Правда, иногда очень хочется всё равно что-нибудь сделать такого, «непростительного»: провести день в постели, например, и ничем не заниматься.

Если всё остальное вы выполняли исправно, позвольте это себе и ни в коем случае не чувствуйте себя виноватыми, вы же не к олимпийским играм готовитесь. Организм на самом деле умный. Он чётко знает что ему нужно.

Итак, резюмируем: ЗОЖ — это возможность идти правильным для себя путём, «без фанатизма». Действительно ли путь правильный — вам подскажет внутреннее состояние. Внешний вид тоже подбодрит, но внутреннее состояние никогда не обманет: либо вам хочется утром взлетать, либо вообще ничего не хочется, кроме как перевернуться на другой бок и депрессивно-вяло коротать сутки за сутками.

Я не примешиваю сюда эмоциональное состояние, хотя для девочек оно очень важно. Но и его вы легко отличите от других причин, если ЗОЖ вошёл в привычку. Тут работают другие способы корректировки «проблем», но зато у вас будет достаточно здоровья, чтобы справиться с ними легче и быстрее.


«Счёт на kg» : одиннадцатая неделя

Итак, 17 июня наступило. Проект " Счёт на kg" официально закрыт.
Результаты мои скромны, но для меня — это Результаты. Кроме того — это начало. Начало работы над ошибками. Благо, что тело — благодарная субстанция. И оно так радуется, когда о нём вспоминают его непутёвые хозяева и помогает всем, чем может.

Где-то через два месяца, оценив перемены в своём состоянии, я поняла, что путь будет не быстрым. Не эффектным, но эффективным. Так я решила. Жужелица, живущая во мне, так быстро не сдастся. Ей непременно будет нужна надежда на реванш. Но я её понимаю, поэтому точно знаю, как действовать.


Конечно, в начале проекта я думала, как же это будет круто: выложить свои сногсшибательные фотографии в шортах в конце. «Фиг!» — сказала мне Жужелица — А я?" Поэтому, при любви к рывковым движениям, я смирилась с тем, что всё-таки придется подождать и потрудиться. Пусть. Это воспитывает волю. А ждать — мне не привыкать.

Поэтому, пройдя все стадии:

  • восторг,
  • ровное отношение к процессу,
  • раздражение,
  • «всё пропало!»,
  • смирение,
  • я пришла к выводу, что нужно научиться относиться к себе с уважением и продолжать.

    К такому же выводу пришёл организм, который не только вместе со мной прошёл эти же стадии, но и потребовал отнестись к нему так, как он того заслуживает — с уважением.

    Для того, чтобы результат в цифрах сегодня был бы более «значительным», можно было схитрить и втихаря пожирать белок, как я когда-то уже практиковала! Но...
    Проект окончился бы, и через два месяца перед вами снова предстала бы Жужелица: упитанная, довольная победой в неравной схватке с «сошедшей с ума» мною.
    Вместе с нею торжествовали бы гипертония, диабет и куча других «приятных вещей». Махали бы мне с пьедестала ручками, и говорили: «Дурочка! Неужели ты думала, что сможешь без нас?» Я бы скисла, решила бы, что, действительно, нельзя предавать старых добрых друзей и всё-такое.

    Поэтому не гнаться за дешёвыми, показушными методами — стало правилом. И не превращать свою жизнь в сплошной проект — тоже. Мы же для жизни этим начали заниматься, а не для того, чтобы нам поаплодировали.
    Поэтому старт я для себя считаю успешным. В 42 года хочется ещё попылить. А потом мне будет 43, 44 и так далее. И нужно, чтобы то главное, что я получила в проекте — гармония и уверенность в себе — остались со мной надолго.
    В планах — многое. Но главное, что проект как-то встроился в мой геном. И каши или овощей мне теперь хочется больше, чем десерт. Но, иногда, конечно, и его хочется. Просветление не наступает вдруг — это процесс.
    И самое важное для меня — я познакомилась с замечательными людьми и большими профессионалами своего дела. Вернулась вера, что в нашем городе есть достойные доктора, которые любят свою профессию, вкладывают в неё душу и время, радуются результатам своих больных и глупых, как я, пациентов, которые годами старались сделать из себя развалину. Возвращают людям блеск в глазах и уверенность в том, что они — прекрасны.


    И вот что я вам хочу сказать на прощание!
    Если не справляетесь сами, обращайтесь к профессионалам. Не гонитесь за временными эффектами. Они того не стоят и опасны. Чем двигаться вслепую, лучше знать точную картину и понимать, как и что происходит.
    Не доверяйте «быстрым методам». Они точно сработают, но вот какие будут последствия именно для вас — не скажет никто.
    Если вдруг сил нет, например, на поход пешком, не идите. Потому что вы не готовитесь к олимпиаде, вы приводите в порядок себя. Лучше получить удовольствие от процесса, чем два дня после такого рывка набирать силы для следующего.

    Не ругайте себя за слабости. Съели «не то». Бог с ним. Просто знайте, что баланс потребует дисциплины. И возвращайтесь к своему плану питания.
    Не сравнивайте себя с другими. Это напрасное, неблагодарное занятие.

    Вес
    До — 90 kg После — 79 kg
    Объём талии
    До — 92 см После — 80 см
    Объём бедер
    До — 108 см После — 106 см

    Вы — уникальны! Помните об этом всегда и относитесь к себе с любовью и уважением.


    Наталья Фирсова

    мастер ногтевого сервиса в салоне красоты

    Первая неделя началась с обследования организма: анализ крови, УЗИ, консультации специалистов Центра диетологии. Потому что без этого, оказывается, правильно худеть не получится. Бездумные диеты «вслепую» очень опасны и, как правило, имеют временный результат. А для того, чтобы составить индивидуальную программу питания, обследования просто необходимы.

    Спортивная часть моей программы включает занятия бодифлексом и ходьбу на беговой дорожке. Бодифлекс — это система дыхательных упражнений. Оказывается, если дышать особым образом во время выполнения упражнений на разные группы мышц, кислород поступающий к ним, начинает активно «жечь» жировые клетки. И многим женщинам, которые занимаются бодифлексом в Центре Диетологии, удалось добиться очень значительных результатов на пути к хорошей фигуре.

    Мне подобрали индивидуальную нагрузку.

    После занятий появляется удивительное чувство лёгкости. Я не чувствую себя измождённой и без сил. Скорее наоборот. Всё очень комфортно.

    Не скажу, что раньше я была «спортивным человеком». Поэтому меня волновало, насколько трудно мне будет справляться с этой частью проекта. Но мне это даже приятно.

    Впереди составление индивидуального питания, программы занятий в Slimclub и большая работа над собой.

    «Счёт на kg» : вторая неделя

    Вторая неделя проекта прошла под лозунгом «Грусть. Грусть. Тоска. Тоска». Или, как говорил Эльдар Рязанов, когда его положили в клинику для худеющих: «Они там издеваются над людьми. Они не дают людям жрать».

    Итак. Прогнозы умного аппарата, который считал с меня данные о строении и проблемах моего туловища на прошлой неделе, оправдались. Почти все болезни, которые он мне предвещал, нашлись. Сказать, что это меня расстроило, не могу, скорее, я даже рада, что теперь о них знаю. Но стало грустно от того, что, благодаря моим "усилиям", я их приобрела. Тем не менее, проект никто не отменял, и цель осталась. К ней и идём уверенными шаркающими шажочками. За последний год я научилась ходить пальцами по клавиатуре - ножки ходить разучились. «Привет, Ленок!» — сказали гипертония, суставы и куча дополнительных «приятных» вещей.

    В Центре диетологии на прошедшей неделе продолжили исследования. На этот раз изучили основной обмен моего организма, и обмен оказался очень медленным. Это значит, что в день мои энергетические затраты должны составлять 1400 ккал, и тратить калории я должна интенсивно, чтобы запустить процесс похудения. На меня надели шагомер, который считает шаги за день, сколько сжигается «живого веса» и сколько я в нём теряю. Если я работаю, а работаю я сидя, или, не дай бог, лежу на диване, ничего я не сжигаю и не теряю. Получается, что и есть тогда я не должна по той простой причине, что всё это превратится... Ну, сами понимаете, во что.

    Например, вчера, в воскресенье было потрачено всего 7 ккал. При таком раскладе еда в меня попадала с чувством стыда за «бездарно» прожитый день. То есть, хочешь-не хочешь — иди, иначе ты пожиреешь.

    Идти, кстати, оказалось весьма приятным занятием. На этой неделе мы начали дышать на бодифлексе и ходить на беговой дорожке. Именно ходить, потому что бежать пока из области фантастики. Да и ходить-то не так просто, как предполагалось. Дорожка вычислила уровень моей физической подготовки, который оказался крайне низким. Доктора неодобрительно качали головами. Из чего я сделала вывод, что всё плохо.

    Потом я прошагала со скоростью черепахи 20 минут. Давление скакнуло вверх, и я поползла домой — полежать. Дома я подумала, что когда-то активно занималась степом, бегала кроссы, ну и вообще... А сейчас какие-то несчастные 20 минут ходьбы — и такой плачевный результат.

    А бодифлекс мне понравился. Принцип прост. Ты дышишь, делая статичные упражнения, и худеешь. Мышцы потихоньку просыпаются. Тело подтягивается. Настроение улучшается.

    Софья Борисовна, врач-диетолог, проанализировала, что я ем, и оказалось, что ем я не то, что нужно. Вроде бы, с точки зрения здорового питания всё нормально: гречневая каша, яйца, куриная грудка, овощи. Но с точки зрения полезных веществ и витаминов — всё неважно. Их там мало-мало, поэтому для входа в диету мне дали очистительную программу, а уже на этой неделе выдадут тот план питания, которого я буду придерживаться в течение всего проекта.

    Так вот, очистительная программа — это жёстко. Очень жёстко. Это именно то, о чём говорил Эльдар Рязанов. Это 100 граммов салата зелёного, десять изюмин, пять орехов, много воды и иногда живой йогурт или творог. Кроме этого, можно есть бурый рис, овощи, но в птичкиных количествах - всего 150 граммов. И только до 19.00. Одно важное правило — ешь ты часто, то есть каждые полтора-два часа. Питаться таким образом нужно будет 10 дней. В первый день нужно съесть пять морковок, пять огурцов и выпить 2,5 литра воды. Огурцы с морковками нужно есть каждый час. Вот так, в течение дня, ты постоянно точишь овощи.

    В рабочий день сделать это практически нереально, потому что не достанешь же огурец во время интервью со словами: «Извините, но время пришло». Поэтому входить в диету лучше в выходные дни. Потом привыкнешь и втянешься.

    Приятным было знакомство со SlimClub. Они разработали отдельную программу для нас. В Slimclub худеют и подтягивают тела приятно и лениво — как я люблю. Например, прессотерапия. Тебя одевают в костюм космонавта, и аппарат начинает в прямом смысле отжимать твоё лишнее. Ощущения очень комфортные. Настолько, что я просто уснула. Получилось 45 минут здорового сна и похудения одновременно.

    Кроме этого, мне прописали роликовый массажёр. На первый взгляд, выглядит всё смешно. Ты прикладываешь к вибрирующей машинке какие-либо свои части. Например, ногу. И тоже начинаешь вибрировать, но результат на ноге почти сразу заметен. Это бодрит!

    В целом, неделя получилась насыщенная и достаточно непростая. Поскольку что-то менять в своей жизни — это всегда непросто, а когда так кардинально и по всем фронтам — непросто вдвойне. Но цель, цель... Поэтому продолжаем и не ноем. Должна стать стройной — значит, стану.

    «Счёт на kg» : третья неделя

    Здравствуйте! На этой неделе закончилась самая трудная диета. Ура! Я это сделала. Было, конечно, желание сорваться. Но в такие моменты сразу вспоминаешь, что у тебя цель и за тобой пристально наблюдают, и как-то сразу становится стыдно нарушать правила.

    Получила дополнительные рекомендации по питанию. Главное не переедать! За один прием не больше 250-350 граммов (один стакан) пищи! И 5-6 раз в день. У меня такое ощущение, что мой желудок уже уменьшился в размерах после очистительной диеты. Думаю, что и с этим этапом я легко справлюсь.

    «Сибирское здоровье» вручила нам тройную систему комплексного клеточного очищения «Истоки чистоты» и каталайзеры. Биологически активные вещества, входящие в их состав помогают преобразовать лишний жир в полезную энергию, активизируют обмен веществ.Словом именно то, что мне и нужно.

    Новое,что добавилось на этой неделе — это посещение SlimClub. Вот такой фитнесс — для меня! Прежде всего, радует домашняя уютная обстановка, которая полностью исключает «наличие» мужчин, что позволяет чувствовать себя свободно и раскованно.

    Для начала мне назначили занятия на роликовом массажёре и прессотерапию. Та и другая процедура мне очень понравилась. Ролик — это вращающийся барабан со встроенными гладкими деревянными палочками. Прикладываешься к нему проблемными местами, и он работает над ними. Кожа слегка горит и почесывается — значит «просыпается».

    Затем прессотерапия. Одевается специальный костюм, состоящий из независимых надувных секторов, которые поочередно заполняются воздухом и оказывают механическое давление на кожу. Ощущения очень приятные. Ты лежишь,смотришь телевизор или просто дремлешь, а аппарат борется с целлюлитом и отеками. Чудеса!


    «Счёт на kg» : четвертая неделя

    Закончилась четвертая неделя проекта. Настроение замечательное! Представляю мои результаты за месяц.

    Рост — 168 сантиметров. Вес —114 kg от первоначальных 119 kg


    Количество шагов на шагомере увеличилось
    с 3 000 за день до 13 000!


    Это почти 5 километров в день


    Жалко только, что не могу посещать занятия в Центре диетологии каждый день: график работы не позволяет. Хожу два дня через два. Но зато в эти два выходных дня летаю буквально на крыльях.

    Раньше не задумывалась о пользе ходьбы пешком и, если честно, не очень любила ходить. Теперь же хожу с удовольствием. На дорожке в Центре диетологии мне повысили нагрузку с 3 до 4,5 километров в час. При этом я правильно дышу, как научила Любовь Николаевна на бодифлексе: не поверхностно, а полной грудью. И не только на тренировках.

    После нагрузки в Центре диетологии бегом в welness-студии Slimclub «отдыхать» и при этом худеть. На этой неделе прессотерапию чередовали с инфракрасным одеялом. Это такая «сауна лежа». Сначала надевают на тебя полиэтиленовые штаны, а потом «упаковывают» по шею в такой «скафандр», внутрь которого подается дозированное инфракрасное тепло. Прогревается всё тело до четырёх сантиметров! Вот в нём я и засыпаю. Как говорится, тепло, светло и.... полезно. После такой процедуры — освежающий душ. Ощущение такое, будто заново на свет родилась.

    И, конечно, плюс ко всему питание. Хватает небольшого количества пищи (полезной пищи!), чтобы утолить голод. Именно утолить голод, а не «налопаться». Если раньше захотела конфету или что-то другое — съела. А теперь думаю: «А хочу ли я это съесть? И надо ли оно мне в данный момент?». Намного меньше стало всяких неприятных ощущений в животе, например, тяжести.

    А вот уверенности в себе прибавилось.


    «Счёт на kg» : пятая неделя

    Вот и подведены итоги первого месяца. Процесс продолжается. Я по-прежнему питаюсь маленькими порциями. Вечером готовлю себе контейнеры с едой. Чтобы утром встать, положить в сумку и съесть на работе. Правда, однажды я не обнаружила своей еды в холодильнике. Оказалось, мой супруг решил, что это то, что осталось от ужина или обеда, и спокойно всё съел. Пришлось по ходу придумывать себе новое меню на день.

    Усиленно занимаюсь на тренажерах в Slimсlub. Любовь Николаевна, наш эндокринолог, разрешила повышать нагрузку. Лишняя жидкость из организма почти выведена — теперь нужна аэробная нагрузка для сжигания жира.

    Перед тренировками и после них на баротренажёре мне измерили давление и пульс. Пульс участился, а давление — в норме. «Вот это признак тренированного организма», — сказала Любовь Николаевна. — Можете спокойно заниматься».

    Сначала надевают на меня резиновую юбочку, а потом «помещают» в такой специальный агрегат — Вакустеп.

    Кручу потихоньку педальки, а он осуществляет вакуумный массаж нижней части тела, воздействует на проблемные зоны. Также выводит токсины и шлаки, стимулирует обмен веществ, способствует расщеплению жиров. В общем, борется с целлюлитом!

    Заниматься на нём не сложно, но очень эффективно. К мочке уха пристёгивается датчик. Это контроль пульса. После занятий нет боли в мышцах и усталости.

    Также в моей программе — роликовый массажёр, термоодеяло и прессотерапия.

    А чтобы расслабиться и оздоровиться, нужно посетить фитобочку!

    Это такая небольшая индивидуальная сауна. Внутри предусмотрена специальная скамейка, на которую нужно садиться. Всё тело внутри, а голова —снаружи. Затем подаётся травяной пар из лекарственных растений. Тело постепенно разогревается и начинает потеть с каждой минутой всё сильнее и сильнее. А потом, как известно, выводится всё ненужное из организма. Очищаются и тело, и мысли.

    После такой «баньки» можно отдохнуть и попить фиточай. Ощущения, конечно, невероятные!

    Вообще, в Slimсlub все тренажеры ооооочень приятные. Они разработаны с учётом особенностей женской фигуры, способствуют снижению веса, устранению целлюлита и подтяжке кожи тела. И главное — после тренировок не чувствуешь себя измождённой, как выжатый лимон, наоборот — прилив энергиии. И ничего не болит.

    В основе всего процесса остаётся правильное питание и вода. Нужно обязательно выпивать 1,5-2 литра в день! Есть маленькими порциями уже входит «в привычку». Съесть больше нет желания. Да и на сладкое смотрю теперь спокойно. Конфеты и шоколад заменяю фруктами.

    «Счёт на kg» : шестая неделя

    Я абсолютно не заметила, как пролетела эта неделя. Ритм жизни изменился, и дни стали пролетать стремительно.

    За прошедшую неделю я добилась многого. Во-первых, значительно увеличила количество пройденных шагов. Во-вторых, стрелка весов стремительно движется вниз.

    Почти 11 kg уже потеряны от
    первоначальных 119

    В-третьих, на занятиях по бодифлексу я уже могу выполнять все упражнения, не делая передышек на отдых между вдохами.

    В пятницу, в Центре диетологии, мы собрались все вместе — я, Лена, Елена Олеговна, директор центра, наш диетолог Софья Борисовна Титаренко, эндокринолог Любовь Николаевна Мыльникова — вся рабочая группа проекта. Провели тестирование на результаты: измерили объёмы, посмотрели, что сделано на неделю, взвесились, обсудили планы на будущее.

    Это так здорово — устраивать такие общие встречи. Заряжаешься энергией от душевного общения. Чувствуется, что в наших успехах столько труда людей, которые занимаются нами в этом проекте! И нас обеих поздравили с победой, потому что за неделю произошли значительные изменения со знаком «минус». Я теперь очень люблю этот знак. Он говорит о том, что процесс идёт. Питаюсь сбалансированно и понемногу. Холестерин в крови уменьшился с 6,1 до 2,7. Хожу много — по 5-7 километров в день. С работы и на работу... Как же в голову мне раньше эта идея не приходила? Это же так полезно: делать что-то простое, но такое эффективное!

    «Счёт на kg» : седьмая неделя

    Вот уже и седьмая неделя проекта. Всё идёт своим чередом, кроме веса. Не хочет он покидать меня так быстро, как мне бы хотелось. Неделю опять стоит на месте. Но врачи Центра диетологии говорят, что это нормально, так и должно быть. Организм привыкает к новому весу, а потом опять «трогается с места». Главное — не отчаиваться.

    Также продолжаю тренировки в wellness-студии Slimclub и в Центре диетологии. Бодифлекс входит в привычку. Когда не попадаю на занятия в Центр, «дышу» дома. Организм уже «требует». В Slimclub тоже попаду теперь только в среду, но всё заменяю ходьбой.

    На работу и с работы — только пешком. Иду 30 минут. А если вечером не слишком поздно, то увеличиваю расстояние. Главное — не меньше 10 тысяч шагов. В течение дня, если выпадает свободное время, тоже выхожу на улицу. К питанию уже давно привыкла. Варю супчики, рыбу и курицу запекаю в духовке в фольге с приправами. Быстро и вкусно.

    В субботу было «испытание шашлыком». И это, оказывается, можно пережить. Все ели мясо, а я — рыбу и овощной салат. Во всём можно контролировать себя, главное — поставить цель и не останавливаться на достигнутом. И это касается не только проекта. Тем более я теперь знаю, что смогу. Сбросила 11 kg, а значит — сброшу ещё.

    «Счёт на kg» : восьмая неделя

    Не хочу загадывать. Просто очень много сил было потрачено, чтобы в проект войти, не сорваться, не скатиться вниз. Но поддержка и профессиональная помощь нашей команды помогли мне поверить, что я смогу!

    И я точно знаю, что они помогут мне во всём, помогут прийти к свой мечте — стать стройной и уверенной в себе. Для себя я решила, что больше не знаю слов «не получится», «а если», «а вдруг». Всё получится! Я теперь в этом уверена на 100%.

    «Счёт на kg» : девятая неделя

    Заниматься своим здоровьем оказалось непросто. Прежде всего, потому, что требуется большая дисциплина, особенно когда дело касается физической нагрузки.

    Но я очень быстро поняла, что без этого двигаться вперёд невозможно. Конечно, человеку, который никогда раньше не занимался спортом и особенно не задумывался, насколько это важно, чтобы перестроиться, нужно время. У меня самый тяжёлый пик, который был в начале проекта, уже прошёл.

    Сегодня тело само просит скорее пойти на занятия бодифлексом в Центр диетологии. Или пройти пешком. Или побежать в wellness-студию Slimclub.

    Для себя я решила, что даже когда проект будет окончен, я обязательно продолжу занятия. Потому что с моим образом жизни, а на работе я в основном сижу, все потерянные kg быстро вернутся обратно.

    Бодифлекс

    Никогда не думала, что дыхательные упражнения каким-то образом могут влиять на вес. Но, оказалось, что это так. Очень благодарна нашему тренеру — Любови Николаевне Моляровой. Программа тренировок построена таким образом, что нагрузка наращивается постепенно. Поначалу мы восстанавливали дыхание между упражнениями. Потом в этом пропала необходимость, и мы выполняем весь комплекс без перерывов.

    Также заметно повысилась выносливость. Могу с гордостью сказать, что теперь я могу выполнить фитнес-стандарт — 24 повторения одного упражнения подряд.

    Ходьба

    Оказывается, на том этапе снижения веса, на котором я нахожусь сейчас, ходьба является одним из самых эффективных способов активного и естественного процесса похудения. Я не совершаю длительных походов, но и при моих стабильных 11-12 тысячах шагов в день, я продолжаю сбрасывать вес.

    И цвет лица стал заметно свежее – сказывается время, которое я стала проводить на свежем воздухе.

    Вакуумный тренажёр

    Для меня очень важно, что я вижу эффект не только в потерянных kg, но и в том, как начинает выглядеть моё тело. Оно приобретает совсем другой силуэт. Я очень опасалась, что после того, как начну терять вес, возникнут проблемы с кожей. А благодаря постоянному движению, мышцы и кожа постепенно подтягиваются и всё происходит гармонично.

    Аппетит приходит во время еды. Вот так и со мной. Кроме занятий и диеты, я добавила специальные процедуры для кожи, которые с удовольствием делаю дома. Ванны с ароматическими маслами, обёртывания. Получаю от этого настоящее удовольствие!

    «Счёт на kg» : десятая неделя

    Время летит. Занятия продолжаются. Я иногда уже и забываю, что это проект. Такое ощущение, как будто так было всегда: два дня — работа, два дня— тренировки, которые тоже уже как работа.

    Такие мысли как: «пропущу», «посплю», «пойду завтра» и так далее меня теперь не посещают. Софья Борисовна Титаренко показала пять упражнений красоты и молодости, которые нужно делать каждое утро. Всего 8-10 минут. Даже их будет достаточно, если нет возможности посетить тренировку. Но всё остальное никто не отменял: бодифлекс, занятия в Slimclub и ходьба.

    В Slimclub добавили электростимуляцию на область живота ( у меня именно живот — проблемная зона) накладываются подушечки-проводники и укрепляются эластичными лентами. Затем включается аппарат, и импульсные электрические токи начинают сокращать мышцы. Подачу тока постепенно увеличивают. После сеанса ощущения, как после массажа.

    Вообще, после занятий нереальный прилив сил и энергии. Хочется бегать, чем-то заниматься. Я теперь даже на работе, если нет времени погулять, нахожу минутку и укромное местечко, чтобы сделать хотя бы несколько дыхательных упражнений. И трудовой день проходит легче и настроение становится лучше.

    Эта неделя прошла спокойно — только тренировки. А вот следующая начнется с измерений и взвешивания. На моих весах цифра пока стоит, но объёмы должны уменьшаться. Очень на это надеюсь. Сама я замеров не делаю, только взвешиваюсь по утрам. Чтобы не зацикливаться на том, уходит вес или нет.

    Врачи в Центре диетологии успокаивают, что вес может стоять и три недели, и месяц. Значит скоро сдвинется.

    «Счёт на kg» : одиннадцатая неделя

    Вот и пролетели три месяца нашего проекта. Всегда грустно, когда заканчивается что-то хорошее.

    Но, закончился проект, а процесс-то продолжается!
    Впереди ещё большая работа. Любовь Николаевна Молярова сказала, что не пройдено и половины пути. Самое главное — сделано! Начало положено.

    Я очень рада, что мне довелось участвовать в этом проекте. Соглашаться было очень страшно — вдруг ничего не получится. Но доктора Центра диетологии уверили: «У нас худеют все!» «Раз все — значит и у меня получится!» — подумала я. Тем более, положение моё было уже критическим.

    И вот началось: обследования, анализы, консультации! Голова кругом! Первые занятия бодифлексом давались тяжело. Дышать не умею, наклониться трудно, живот не втягивается. Кошмар! На беговой дорожке тоже еле-еле.


    Три километра в час и две тысячи шагов для меня казались рекордом. Но постепенно «обороты» набирались. Колоссальная поддержка специалистов Центра диетологии и тренеров welness-студии Slimclub не позволила сдаться.

    Всегда помогут советом, всё покажут, расскажут и проконтролируют. Направят в нужное русло так сказать. Спасибо им огромное за терпение, понимание и профессионализм! Иногда мне даже казалось, что они радуются больше, чем я.


    Теперь я знаю, как правильно питаться. Самое главное — это входит в привычку. Не скажу, что сразу на раз-два-три, и всё — я питаюсь правильно. И не хочется мне ни шоколада, ни пирожное, ни булку с маслом! Конечно, не всё так просто. Пришлось преодолевать трудности.

    По крайней мере, теперь я могу контролировать себя. Так же и с физической нагрузкой. Элементарная ходьба пешком давалась с трудом (или это просто лень). Ждала маршрутку по полчаса, чтобы проехать три-четыре остановки. Теперь — только своим ходом и с удовольствием!


    Изменился образ жизни — изменилось всё. Самочувствие улучшилось намного, почти не стало отеков, нет одышки, настроение отличное, появилась уверенность в себе.
    Всё это дает стимул продолжать процесс, пока не будет достигнута цель. Тем более, я знаю, куда могу прийти за помощью, и что там мне действительно помогут.

    Вес
    До —119 kg После — 103 kg
    Объём талии
    До — 108 см После — 97 см
    Объём бедер
    До — 136 см После — 123 см

    Женский журнал «Птица» благодарит
    за сотрудничество в проведении проекта «Счёт на kg» партнёров:

    Welness-студию Slimclub
    Центр диетологии и здорового образа жизни
    Корпорацию «Сибирское здоровье»

    Slimclub  в рейтинге франшиз ТОП-100 2015 от БиБосс.ру

    Новости
    07.03.2017
    Милые наши девушки! Поздравляем Вас с 8 Марта!
    24.01.2017
    Очередной юбиляр в сети Slimclub!!!
    17.01.2017
    Wellness-студии "Slimclub" в городе Каменск-Уральский 5 лет!
    25.11.2016
    Ограниченное количество уникальных абонементов в г. Златоусте!
    25.11.2016
    Поздравляем с 5-ти летием!!!
    06.05.2016
    С 9 мая, дорогие наши!
    Все новости
    При использовании материалов с сайта ссылка на www.slimclub.ru обязательна
    Все права защищены © 2009-2015 «Slimclub».