Кефирная диета
Основной рацион: кефир, отварное мясо, фрукты и овощиСрок диеты: 3-7 дней
Снижение веса: до 3-6 кг
Все знают, как полезно молоко. Но некоторые люди в силу особенностей своего организма молоко просто не усваивают. А вот кефир, на котором базируется кефирная диета для похудения, полезен практически всем. Он сохраняет особенности молока и прибавляет к ним свои качества, весьма ценные для желающих поддержать здоровье и красоту. Одно из самых главных его свойств — способность нормализовать микрофлору кишечника (согласитесь, такой «побочный эффект» кефирной диеты можно только приветствовать). Кроме этого, кефир содержит большое количество полезных веществ и обладает способностью очищать организм от веществ вредных. Вот почему множество людей использует кефир для похудения и оздоровления своего организма.
Так как же правильно похудеть на кефире? Для этого вовсе не обязательно отказываться абсолютно от всех других продуктов. Диета на кефире предполагает употребление небольшого количества отварного мяса (обычно – курицы или телятины), фруктов (не рекомендуются лишь бананы), картофеля (тоже отварного) и других овощей. Как видим, ничего экстремального тут нет. Все продукты разбиваются на примерно равные порции, если же человек в промежутке между приемами пищи испытывает голод, ему следует выпить кефира. Как долго вы будете худеть, решать вам. Кефирная диета на 7 дней или кефирная диета на 3 дня — это зависит от вашей силы воли и решимости распрощаться с лишними килограммами. Впрочем, и от вашего нынешнего веса тоже. Ведь желающие похудеть преследуют совершенно разные цели: одному хочется сбросить 3 кг, а другому — 30.
Меню.
Первый день.
1,5 литра кефира и 5 отваренных в мундире картофелин. Картофель можно полить растительным или оливковым маслом. Указанные продукты в первый день, как и в последующие, распределяются на несколько приемов. Кефир можно употреблять тогда, когда захотите и в том объеме, сколько захотите.
Второй день.
Также берется 1, 5 литра нежирного кефира, 100-150 г вареной курицы (отваривают без кожи), немного тушеных овощей. Для тушения подойдут цветная и брюссельская капуста, шпинат, кабачки, морковь.
Третий день.
Берут минимум полтора литра кефира, 100 г отварного мяса (предпочтительнее телятины), немного свежих фруктов (кроме бананов). Распределить продукты на несколько приемов, а кефир пить, как только захотите есть.
Четвертый день.
Вновь берут не менее 1,5 литра кефира, 100-160 г вареной нежирной рыбы (подойдет филе горбуши, окуня или камбалы), салат из свежих овощей с добавлением масла.
Пятый день.
Не менее полутора литра кефира, свежие фрукты можно кушать без ограничения (за исключением винограда и бананов ).
Шестой день.
На шестой день в Ваш рацион будет входить только кефир в количестве не менее 2 литров.
Седьмой день.
Самый сложный день диеты. В этот день употребляется только минеральная вода, которая необходима для лучшего выведения токсинов и шлаков из организма.
