Овощная диета
Основной рацион: свежие овощи, нежирное молоко, свежие фрукты, овсяные или кукурузные хлопья, ржаной или зерновой хлебСрок диеты: 4 недели
Снижение веса: от 3 до 6 кг в неделю
Похудеть на овощах – возможно ли это? Овощная диета является одним из наиболее приемлемых способов сбросить лишний вес, но только в том случае, если будут соблюдены некоторые условия. Во-первых, овощная диета для похудения должна быть низкокалорийной, но при этом поставлять в организм максимум полезных минеральных веществ, витаминов и биологически активных соединений. Из этого следует, что есть овощи лучше всего сырыми (в виде салатов) или при минимальной термической обработке в пароварке.
Во-вторых, овощи для похудения лучше всего выбирать отечественные – так вы убережете себя от употребления вредной «химии». На вид они не такие красивые, как импортные, зато овощные салаты для похудения из них получаются наиболее полезными. Похудеть на овощах, выращенных по старинке, получится быстрее, и на организм это не окажет никакого негативного воздействия.
И, наконец, все овощные салаты для похудения следует употреблять исключительно в свежем виде, пока кусочки не потеряли сочность. Так вы получите максимум витаминов и минералов. К тому же намного приятнее есть свежие овощи, нежели те, что уже побывали в холодильнике.
Меню.
1-й день
- курага и черный чай без сахара;
- борщ;
- отварной картофель;
- салат из свежих овощей;
- банан и зеленый чай без сахара.
2-й день
- яблоко и черный чай без сахара;
- щи;
- вареный картофель;
- винегрет;
- травяные чаи.
3-й день
- зеленый чай с изюмом и курагой;
- салат из огурцов, редиса, свежей зелени;
- свекольник;
- травяные чаи с инжиром;
- фрукты или компот;
- салат из свежей капусты.
4-й день
- овощной бульон;
- свежие фрукты и зеленый чай без сахара;
- сырая морковь;
- салат из свежих овощей;
- компот или травяной чай.
5-й день
- апельсин и зеленый чай;
- яблоки;
- салат из свежих овощей;
- салат из капусты;
- компот или яблоки;
- минеральная вода или чай.
6-й день
- салат из свежих овощей;
- зеленый чай;
- салат из свежей капусты;
- яблоки;
- свекольник;
- минеральная вода, компот или чаи.
7-й день
- чай с сухофруктами;
- овощной суп;
- вареный картофель;
- винегрет;
- компот из сухофруктов;
- салат из овощей.
