Яблочная диета
Основной рацион: яблокиСрок диеты: 7 дней
Снижение веса: 5-6 кг
Яблочная диета очень проста — можно есть только яблоки. Они не содержат полноценного количества необходимых для жизнедеятельности веществ, поэтому долго сидеть на такой диете нельзя. Максимальный период, в течение которого может продолжаться яблочная диета, — 7 дней. За это время необходимо сначала увеличивать количество потребляемых яблок, потом снижать. А именно: первый день съедаем 1 кг яблок, второй — по 1,5 кг, третий и четвертый — по 2 кг. Далее идем на снижение: пятый и шестой день — по 1,5 кг, седьмой — 1 кг. Если становится нелегко, начиная с пятого дня можно за сутки съедать небольшой кусочек черного хлеба.
Похудеть на яблоках можно и за более короткий промежуток времени — обычно диета на яблоках длится от 3 до 7 дней. Принцип тот же.
Яблочная диета допускает неограниченное употребление чая и негазированной воды, без сахара. Диета на яблоках оказывает оздоровительный и очищающий эффект, а также позволяет снизить уровень холестерина в крови.
Если вы хотите похудеть на яблоках, но боитесь не выдержать несколько дней, можете устраивать разгрузочные яблочные дни. Они принесут пользу вашему организму, однако эффективное похудение — это все-таки несколько дней диеты.
Меню
1 день: 1 кг яблок
2 день: 1,5 кг
3 день: 2 кг яблок
4 день: 2 кг яблок
5 день: 1,5 кг яблок
6 день: 1,5 кг
7 день: 1 кг яблок
Неограниченно можно пить зеленый чай или воду (негазированную).
В крайнем случае, начиная с 5 дня диеты за сутки можно съесть небольшой кусочек ржаного хлеба.
